人体は依存している ビタミン と同様 ミネラル さまざまな機能やプロセスの円滑な機能のために。 これには、とりわけ、 葉酸。 特に妊娠中の女性は、 葉酸. が必要な場合 葉酸 の間に満たされていない 妊娠、 できる つながる 母子を危険にさらす様々な苦情へ。
葉酸とは何ですか？
葉酸はBに属する ビタミン 家族とは 水 可溶性。 葉酸は、次のように呼ばれることもあります。 ビタミン B11、B9、または M。生物は葉酸を自分で生成できないため、食物からの摂取に依存しています。 一方では天然の葉酸があり、他方では工業的に生産された葉酸があります. 葉酸の必要性は一概には言えません。 たとえば、幼児、子供、赤ちゃんは、大人よりも葉酸の必要量がはるかに少ない. でニーズが急激に高まる 妊娠. 葉酸は様々な食品に含まれています。 が必要な場合 妊娠中の葉酸 食品でカバーされていないため、特定の摂取が必要な場合があります サプリメント.
妊婦に葉酸が必要な理由
妊娠中の女性は以前よりもはるかに多くの葉酸を必要とします 構想。 ずっと 妊娠、成長中の子供による細胞分裂が大幅に増加します。 結局のところ、体はさらに 100 億個の細胞を形成します。 したがって、葉酸の必要量は約50パーセント増加します。 葉酸は子供の発達と体の形成をサポートします 神経系. 研究によると、葉酸の摂取量を増やすことは、子供を望んでいる女性にとってすでに有用であることが示されています. 毎日 600 マイクログラムの葉酸を摂取すると、子供の奇形のリスクが 50 ～ 70% 減少します。 このような結果を得るには、妊娠開始の XNUMX 週間前という早い時期に、より多くの葉酸を摂取することをお勧めします。 また、十分な葉酸に注意を払う必要があります 、特に妊娠の最初のXNUMX分のXNUMX。 葉酸は、主に植物性食品に多く含まれています。 なぜなら ビタミン 野菜は熱に弱いので、できるだけ丁寧に調理する必要があります。 たとえば、短い 料理 少しで 水 これに適しています。
葉酸欠乏の結果
神経管閉鎖障害に苦しむ子供もいます。 これらは、脊柱で発生する可能性のある胚発生の奇形であり、 脊髄、他の分野の中でも。 この病気は、葉酸欠乏症にまでさかのぼることができます。 妊娠初期には神経管が形成されるため、十分な葉酸の摂取が必要です。 さらに、葉酸欠乏による子供のさらなる奇形を除外することはできません。 したがって、ビタミンの不注意な摂取は、最初は特に胎児を危険にさらします。 成人の場合、欠乏症は以下を引き起こすことがあります。 貧血. 葉酸欠乏症は、西欧の先進国でも珍しくありません。 推奨摂取量に達しないことがよくあります。 葉酸欠乏症のリスクは、特にバランスが崩れている場合に増加します。 ダイエット, アルコール 虐待、特定の薬の使用、および治療による 癌 & てんかん. ハイリスクグループは、 ダイエット そして、特定の状況下では、特定の サプリメント。 A 血 test は、考えられる欠陥に関する情報を提供します。 わずか XNUMX ～ XNUMX 週間後に、体内の血漿葉酸レベルが低下します。 血 葉酸の摂取不足による低下。 葉酸が不足すると、レベルが低下します。 ホモシステイン セクションに 血. ホモシステイン タンパク質ビルディングブロックです。 できるだけ早く ホモシステイン 濃度 血中濃度が上昇すると、心血管疾患や血管石灰化のリスクも高まります。 その結果、次のリスクがあります。 ハート 攻撃と脳卒中。 ただし、妊娠中の葉酸欠乏症は主に胎児に影響を及ぼします。 欠乏症は、例えば、過敏性、貧弱さによって顕著になります。 濃度、憂鬱な気分、 吐き気、減量と 下痢.
葉酸欠乏症の治療
葉酸欠乏症と診断された場合、特に患者が妊娠している場合は、迅速な対応が必要です。 全体として、多くの食品で葉酸のレベルが上昇しています。 しかし、欠乏症の場合、食物からのビタミンの摂取はもはや十分ではありません。 このため、治療を行う医師は通常、追加で服用する製剤を処方します。これらは通常、 タブレット XNUMX～XNUMXmgの葉酸が含まれています。 すでに数日後、値は大幅に改善され、 健康 子供のリスクが減ります。
葉酸欠乏症の予防
葉酸欠乏症は、他の方法で影響を与えるため、全体的に予防する必要があります 健康. ただし、妊娠中はビタミンの適切な摂取が特に重要です。 女性はしばらくしてから妊娠に気付くことがあるので、子供が欲しいという願望があり、 避妊 停止されています。 葉酸は主に緑の野菜、ジャガイモ、トマト、全粒穀物、豆類、 ナッツ そして新芽。 ビタミンは熱に弱いため、穏やかな調理または生での摂取をお勧めします。 妊娠中の女性は、毎日 600 マイクログラムの葉酸を摂取する必要があります。 成人は毎日平均200から300マイクログラムのビタミンを消費します。 その差は健康な人ではカバーできないことが多いため、 ダイエット 単独で、追加を取ることは理にかなっています サプリメント. 妊娠中の女性は、子供への悪影響を避けるために、医師に相談する必要があります。 全体として、妊娠中の葉酸の必要性の増加は過小評価されるべきではありません. 天然葉酸で、いいえ 健康 これまでのところ、大量投与による苦情が見られます。 一方、工業的に生産された葉酸は、特定の状況下で既存のビタミンB12欠乏症の症状を隠すことができます. したがって、独立した製剤の摂取は推奨されません。
