うつ病 最も蔓延している精神疾患の XNUMX つです。 しかし、必ずしも強い薬が必要なわけではなく、副作用を恐れる方も多いのではないでしょうか。 より穏やかな形の場合 うつ病 または抑うつ気分に対して、さまざまな異なる、うまく機能している ホーム救済. 使いやすいだけでなく、安価で副作用がないという利点があります。
鬱病に効くのは？
原因と神経学的理由に関するインフォグラフィック うつ病。 画像をクリックすると拡大表示されます。 セントジョンズワート 抑うつ気分のコンテキストでよく知られた治療法の XNUMX つです。 ハーブを使用する最も簡単な方法は、カプセルまたは点滴ですが、お茶 輸液 もおすすめのオプションです。 の成分 セントジョンズワート 気分を高揚させ、精神のバランスをとる効果があります。 ただし、「つながる ハーブが完全な効果を発揮するまで、約 XNUMX 日間待つ必要があります。 セントジョンズワート 中毒性はなく、いつでも中止できます。 条件 改善されました。 唯一の欠点は、 皮膚 光に敏感。 そのため、服用中は日光浴をできるだけ避けてください。 しかし、薬を服用しなくても、うつ病に好影響を与えることができます。 必ずしもそうである必要はありません ジョギング新鮮な空気の中を早足で歩くことも効果があるためです。 天候に適した服装と頑丈な靴を着用することが重要です。 そして勢いよく大股で呼び出される！ 新鮮な空気の中での動きにより、 血 循環 そして最適 酸素 供給します。 このリリース エンドルフィン セクションに 脳、気分を高揚させる効果があります。 は 再び明らかになると、退屈な考えは消え、世界に対するポジティブな見方の余地が生まれます。 光の組み合わせ、 酸素 軽い運動と組み合わせた視覚刺激は、抑うつ気分になりやすい人に最適です。 費用は一切かかりませんが、非常に効果的です。
クイックヘルプ
私たちの祖母は、麺が幸せになることをすでに知っていました。 憂鬱な気分でも、炭水化物が豊富な食品は効果があることが証明されています。 砂糖の入った飲み物とデザートは、本当の神経食です。 したがって、うつ病の場合、すべての考えは ダイエット 最初は方程式から除外する必要があります。 代わりに、XNUMX 回に XNUMX 回静かになることがあります。 チョコレート もっと。 これはホルモンのせい インスリン 炭水化物が豊富な食品の消化中に放出され、 吸収 タンパク質ビルディングブロックの トリプトファンに変換されます セロトニン セクションに 脳. これは良い気分を保証するメッセンジャー物質です。 内なる平和と ヨガ & 呼吸法 うつ病を助けることができます。 バナナも気分を高揚させる食品のカテゴリーに分類されます。 これらの果物を食べると、レベルが上がります。 セロトニン セクションに 脳幸せを解放する ホルモン. 言うまでもなく、バナナにはさまざまな種類があります。 ビタミン と非常に重要なフィトケミカル 健康. 練習中 ヨガ、賢明に補われた 呼吸法、うつ病を克服するのにも役立ちます。 ヨガ エクササイズはすべての年齢層に適しており、迅速かつ簡単に学ぶことができます。 健康 コースまたは成人教育センターで。 通常、身体運動と組み合わせて、 瞑想、深い内なる平和、 そして調和がとれる。
代替療法
応急処置としてエッセンシャル オイルをご用意しています。 これらは、蒸留または抽出によって得られる特定の植物の濃縮成分です。 それらを使用する最も簡単な方法は、エッセンシャル オイルの蒸気が放出され、蒸発によって吸入されるアロマ ランプです。 水. 効果はほとんど感じられませんが、過小評価すべきではありません。 吸収されたニオイ剤は、 辺縁系 を介して直接脳内で 鼻. これは発達上最も古い脳領域のXNUMXつであり、感情の出現と影響を担当し、意志によって影響を受けることはできません。 のエッセンシャルオイル ベルガモット南部の果物である は、気分を高揚させる効果があり、陽気な気分を提供するため、ここで言及する必要があります。 ラベンダー うつ病に関連して神経質な落ち着きのなさが発生した場合は、オイルを追加できます。 ラベンダー オイルにはリラックス効果と鎮静効果があります. 健康 食品店、健康食品店、および薬局。
