骨盤底をトレーニングするためのボール| 骨盤底筋のトレーニング
骨盤底を鍛えるためのボール ラブボールとも呼ばれる小さな丸いボールは、大人のおもちゃとしてしか理解されないことがよくあります。 しかし、実際にはボールはおもちゃではなく、骨盤底筋を鍛えるための小さなトレーニング器具です。 ボールは個別に購入することも、ダブルボールとして購入することもでき、重さは 28 〜 XNUMX です。 骨盤底をトレーニングするためのボール| 骨盤底筋のトレーニング
妊娠中のスポーツ
骨盤底筋のトレーニング
骨盤底筋は、恥骨と脊椎の端の間にある XNUMX つの筋肉の輪の接続部です。 これらの筋肉は膀胱、子宮、直腸の支持構造を支え、括約筋を制御します。 骨盤底筋が弱い、または損傷していると、特定の状況下では腹圧性尿失禁を引き起こす可能性があるため、… 骨盤底筋のトレーニング
男性のための骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング
男性のための骨盤底トレーニング 男性でも、骨盤底の弱さが原因で失禁の問題を経験することがあります。 したがって、これを防ぐためのいくつかの演習をここで紹介します。 まず、仰向けに寝て足を曲げて知覚運動を行います。 今、あなたが持っているものを想像してみてください… 男性のための骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング
骨盤底トレーニングのプラスの効果| 骨盤底トレーニング
骨盤底トレーニングのプラスの効果骨盤底筋の定期的なトレーニングは、尿失禁や便失禁などの症状を改善するだけでなく、姿勢の欠陥を補うこともできます。 骨盤底トレーニングのさらなる利点は、性機能障害の改善です。 インポテンスまたは早漏に苦しむ男性はしばしば達成することができます… 骨盤底トレーニングのプラスの効果| 骨盤底トレーニング
解剖学| 骨盤底トレーニング
解剖学骨盤底は大きな筋肉で構成されています。 前部と後部に分けることができます。 骨盤底の前部は、泌尿生殖器横隔膜とも呼ばれます。 それはXNUMXつの筋肉MusculustransversusperineiprofundusとMusculustransversusperineisuperficialisによって形成されます。 女性の場合、膣は…を通過します 解剖学| 骨盤底トレーニング
もうやるべきではないエクササイズ/ポジションはどれですか？ | 妊娠中のヨガ
もうやるべきではないエクササイズ/ポジションはどれですか？ 一般的に、妊娠中は、通常のヨガと比較して、最初に運動の強度を大幅に下げる必要があります。 個々のエクササイズも長く続けてはいけません。 特にこれらの運動は妊娠中は避けるべきです：腹臥位での集中的なプラナヤマ（呼吸運動）運動集中的な腹筋… もうやるべきではないエクササイズ/ポジションはどれですか？ | 妊娠中のヨガ
妊娠ヨガを提供している施設を見つけるにはどうすればよいですか？ | 妊娠中のヨガ
妊娠ヨガを提供している施設を見つけるにはどうすればよいですか？ 多くのヨガスクールやフィットネススタジオでは、妊婦向けのヨガクラスを提供しています。 オンラインでのオファーは非常に大きく、探しているものをすばやく見つける必要があります。 特にヨガの初心者として、最適なエクササイズを学ぶためのコースに参加することを強くお勧めします… 妊娠ヨガを提供している施設を見つけるにはどうすればよいですか？ | 妊娠中のヨガ
妊婦のための水中体操
定義これらは関節にやさしいエクササイズであり、専門家の指導の下で妊娠中の母親が水中で実施します。 体重が増え、腹部の周囲が大きくなるため、多くの女性は妊娠が制限されています。 水中体操は、妊娠中の女性に穏やかで穏やかな形を提供します… 妊婦のための水中体操
それは出産に役立ちますか？ | 妊婦のための水中体操
それは出産に役立ちますか？ 水中体操は、特に典型的な「妊娠中の苦情」を予防または緩和するのに役立ちます。 妊娠中の女性はしばしば背中や首の痛みに苦しんでいますが、これは水中での特定の運動によって改善することができます。 女性はまた、リラクゼーションエクササイズの恩恵を受けることができます。 これらはストレスの軽減を提供するか、ストレスを促進します… それは出産に役立ちますか？ | 妊婦のための水中体操
妊娠中の女性のためのアクア体操を見つけるにはどうすればよいですか？ | 妊婦のための水中体操
妊娠中の女性のためのアクア体操を見つけるにはどうすればよいですか？ 水中での妊娠体操のコースオファーを検索するには、インターネットを検索できます。 出産前のクラスに参加する女性にとっては、コースのインストラクターに尋ねる価値があるかもしれません。 彼らは通常、妊娠に関する地域の申し出についてよく知らされています。 探すこともできます… 妊娠中の女性のためのアクア体操を見つけるにはどうすればよいですか？ | 妊婦のための水中体操
