はじめに–妊娠中のヨガ
ヨガ は、体、精神、魂をもたらすことになっているインドからのホリスティックな動きの教えです 内なる平和を見つけるために。 ヨガ 妊娠中の女性にとっては、運動と運動の最適な組み合わせです 緩和 体を健康に保ち、出産の準備をします。 にとって ヨガ-経験豊富なだけでなく、ヨガの初心者にとって、これは中の非常に良いスポーツです 妊娠.
妊娠中にどのくらいヨガをすることができますか？
毎から 妊娠 個人差があり、ヨガを始める前に医師に相談して、妊娠に合併症がないかどうか、スポーツが許可されているかどうかを確認することが重要です。 一般的に、ヨガは約 緩和 軽い筋肉のエクササイズ。 中 妊娠 それは非常に重要です 聞く エクササイズ中の体の健康。
妊娠中に問題がなく、医師の心配がなければ、特にヨガの経験がある人は、妊娠初日から出産日までヨガを練習することができます。 ヨガの初心者の場合、妊娠の最初の3か月は合併症のリスクが高いため、待つことをお勧めします。 多くのヨガスクールでは、エクササイズは妊娠に直接適応しています。
妊娠が進むにつれ、体はさらに変化するので、それに応じて運動を調整することも重要です。 ただし、体の信号に注意を払い、妊娠に合わせて強度を調整することが常に重要です。 体のニーズに最適に適応した妊婦向けのヨガクラスはたくさんあります。
妊娠中のヨガの危険性とリスクは何ですか？
他の多くのスポーツと比較して、ヨガは妊娠中のリスクが低いだけです。 ヨガは、特に背中の領域で、リラックスして体を和らげるのに役立ちます。 妊娠前にすでに多くのスポーツを行っている妊娠初期の妊婦の場合、妊娠に合わせてスポーツの強度を調整し、医師に相談することが重要です。
また、ヨガの経験がある女性の場合、赤ちゃんに害を及ぼさないように、妊娠中の体の変化に合わせて強度を調整する必要があります。 妊娠中の女性のための特別なヨガのクラスは、母と子に害を及ぼさないが、彼らの幸福のために彼らに課税するだけの運動の最適な選択を持っています。 以下の苦情がある場合、ヨガやその他のスポーツ活動は推奨されません。 高血圧 妊娠中の ハート と循環の問題の深い位置 胎盤 貧血 と出血オープン 子宮頸部 しかし、ヨガには体操だけでなく、 呼吸 テクニックと 緩和 運動、特に妊娠中の合併症の場合は、医師に相談する必要があります。
- 妊娠中の高血圧
- 心臓と循環の問題
- 胎盤の深い位置
- 貧血と出血
- 子宮頸部を開く
