アミノ酸錠

アミノ酸は、それぞれの構造に少なくとも2つのアミノ基（-NHXNUMX）とXNUMXつのカルボキシル基（COOH）があることを特徴とする化合物のグループです。アミノ酸は、の最小のサブユニットを形成するため、人体に不可欠ですタンパク質。この意味はタンパク質アミノ酸で構成されています。

さらに、それらはメッセンジャー物質の構築に必要です、ホルモン, 酵素など。約400の既知の天然に存在するアミノ酸があります。体内のさまざまなプロセスや構造を維持できるようにするために、人間は約20個のアミノ酸を必要とします。

それらはいわゆるタンパク質構成アミノ酸です。これらの20のタンパク質構成アミノ酸はすべて、少なくともXNUMXつの炭素原子を持っています（C）。特定のC原子上のアミノ基の位置に基づいて、アミノ酸はXNUMXつのクラスに分類できます。アルファアミノ酸：XNUMX番目の炭素原子上のアミノ基。すべてのタンパク質生成アミノ酸はアルファクラスに属します。

グリシンベータアミノ酸：XNUMX番目の炭素原子のアミノ基ガンマアミノ酸：XNUMX番目の炭素原子のアミノ基はタンパク質産生アミノ酸ではありませんが、それにもかかわらず、それらのいくつかは人体に存在します、例えばガンマアミノ酪酸（脳内のメッセンジャー物質であるGABA）

アルファアミノ酸：XNUMX番目の炭素原子のアミノ基、すべてのタンパク質構成アミノ酸はアルファクラスに属します（例：グリシン）
ベータアミノ酸：XNUMX番目の炭素原子のアミノ基
ガンマアミノ酸：XNUMX番目の炭素原子に結合しているアミノ基はタンパク質産生アミノ酸ではありませんが、ガンマアミノ酪酸（GABA、脳内のメッセンジャー物質）など、人体に存在するものもあります。

提示されたクラスのアミノ酸は類似していますが、側鎖の構造に応じて、酸性または塩基性環境での挙動が異なります。

これは、クラスごとに異なる方法で構築されます。タンパク質構成アミノ酸のいくつかは、体自体によって生成される可能性がありますが、これはすべてに当てはまるわけではありません。人間が自分で生産しないアミノ酸は、いわゆる必須アミノ酸です。

それらは食物を通して取り入れられなければなりません。成人の場合、これらは次のアミノ酸です。ロイシン、イソロイシン、メチオニン、スレオニン、バリン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン。例外はシステインで、これは実際には体自体で合成することができます。

しかし、それはまたの不可欠な情報源であるため硫黄、それはまだ取らなければなりません。赤ちゃんでは、必須アミノ酸のヒスチジンとアルギニンが追加されます。すでに述べたようにタンパク質によってアミノ酸から構築されています酵素アミノ酸を次々と鎖状に構築します。

配列はタンパク質ごとに異なり、完成したタンパク質の機能と用途を決定します。正確な配列はDNAによって決定されます。人体に十分なアミノ酸がない場合、タンパク質の構築は正しく進行できなくなります。

通常、必須アミノ酸はに含まれていますダイエット。特に肉、魚、卵、乳製品、豆類、大豆、さらには麺のようなシリアルやパスタにはアミノ酸が含まれています。の場合栄養失調そして、筋肉量の目標とされた蓄積の間のような特別な状況では、アミノ酸の需要は特に高いです。

この状態では、健康に加えてアミノ酸錠を服用することができますダイエット筋肉増強を促進します。すでに最適に栄養を調整している場合にのみ、アミノ酸錠剤を服用する必要があります。筋力トレーニング。そうして初めて、取るのが理にかなっています栄養補助食品アミノ酸錠など。

他のアミノ酸製品と比較して、これらは高用量です。アミノ酸錠剤には、人体が効果的に吸収できる特殊な種類のタンパク質が含まれています。このようにして、体は筋肉増強のための基本的な構成要素を備えています。

このタンパク質の供給により、筋肉がうまく成長することが可能になります。アミノ酸錠剤に含まれるアミノ酸はすぐに吸収され、全体から取り除く必要はありませんダイエット。その結果、それらはすぐに吸収されます血したがって、それらが代謝される場所にすばやく到達します。

アミノ酸を主成分とする他の製品と比較して、アミノ酸錠剤は扱いやすいです。また、その間の素早い摂取にも適しています（ジムなど）。錠剤はコップ一杯の水と一緒に飲むのが一番です。

それらを服用するのに最適な時期は、筋力トレーニングの前後であり、アミノ酸錠剤が適切な時期にその効果を発揮できるようにします。アミノ酸カプセルと比較して、アミノ酸錠剤にはいくつかの違いがあります。カプセルには通常ゼラチンシェルがあり、その中に実際の有効成分があります。

これは、液体、固体、または粉末の形態である可能性があります。カプセルが到達したら胃、それはによって溶解されます胃酸そして密封された有効成分は逃げることができます。その後、アミノ酸は胃裏地。

一方、錠剤は固体の殻を持たず、圧縮された有効成分の粉末のみで構成されています。それらはまた溶解します胃そしてそれらの効果を展開することができます。カプセルは通常動物ゼラチンで作られているため、菜食主義者やビーガンには適していません。

代わりに、この場合はアミノ酸錠剤を使用する必要があります。これまでのところ、カプセルと錠剤の効果の間に大きな違いは見られませんでした。アミノ酸を摂取する前に、そのトピックに精通している必要があります。

アミノ酸錠は、多くのトレーニングを集中的に行う競技アスリートにのみ役立ちます。名前が示すように、アミノ酸は栄養補助食品補足的な効果しかなく、健康的でバランスの取れた食事に取って代わるものではありません。したがって、過剰摂取はより良い効果はありませんが、むしろ逆効果です。

さらに、それはまた副作用につながる可能性があります。胃腸管は、胃の痛みや下痢を伴う過剰摂取に反応する可能性があります。慢性的に服用すると、肝臓 & 腎臓ダメージ。