定義
これらは簡単な演習です 関節 専門家の指導の下、妊娠中の母親が水中で実施します。 体重が増え、腹囲が大きくなるため、多くの女性は体重が制限されています 妊娠. 水中体操 妊娠中の女性に穏やかで穏やかな形の運動を提供し、減らすのに役立ちます 妊娠 戻るなどの問題 痛み.
そこではどのような演習が行われますか？
水中体操 妊娠中の女性のために多目的にすることができます。 一部のコースは体操に焦点を当てており、 エイズ など 水泳 ボードや麺、他の人はもっと焦点を当てています 緩和 テクニックと含む 呼吸 & 緩和 演習。 ジム指向のコースはに焦点を当てています 妊娠- やさしい フィットネス 演習。
これらには、代替などのさまざまな動きが含まれます ストローク 脚またはサイドステップで。 XNUMX番目の演習でのタスクは、大きなサイドステップを作成することです。 ライトアクア ジョギング で最も一般的な動きのXNUMXつでもあります 水中体操 妊娠中の女性のために。
それは何のために良いですか？
妊娠中の女性のための水中体操にはいくつかの利点があります。 水のために、 関節 妊娠中の女性の靭帯は、「土地」での運動よりもはるかに少ないです。 筋肉組織と 関節 妊娠の追加のバラストによって過度に緊張することなく、とてもよくストレスを感じることができます。
ここでは背中が注目されることが多く、水中での特定のエクササイズによって穏やかに強化することができます。 多くの女性は、これが大きな安堵であると感じています。 痛み 特に妊娠の最後の数ヶ月で最も一般的な病気のXNUMXつです。 ザ・ 骨盤底 筋肉はまた、特定の体操の恩恵を受けるため、ターゲットを絞った方法でストレッチすることができます。
これにより、腹部の赤ちゃんのためのスペースが増えます。 多くの妊婦はまた、心地よい焼き戻し水を「緩和 援助」し、特に肩や肩などの緊張した体の部分を緩めるために体操を使用します 首。 アクアなどのエクササイズ ジョギング、また、妊娠中の女性のスタミナを強化し、循環を刺激します。
耐久性 運動は最終的には酸素供給にも影響を及ぼします。 したがって、これは積極的に刺激され、妊婦と子供の両方に利益をもたらします。 アクアなどのエクササイズ ジョギング、また、妊娠中の女性のスタミナを強化し、循環を刺激します。 ザ・ 耐久性 運動は最終的には酸素供給にも影響を及ぼします。 したがって、これは積極的に刺激され、妊婦と子供の両方に利益をもたらします。
