もうやるべきではないエクササイズ/ポジションはどれですか？
一般的に、 妊娠、運動の強度は、最初に通常と比較して大幅に減らす必要があります ヨガ。 個々のエクササイズも長く続けてはいけません。 特にこれらの運動は、 妊娠：集中的なプラナヤマ（呼吸法）腹臥位でのエクササイズ 腹筋運動 (妊娠中の腹筋トレーニング）でねじれるジャンプを含むエクササイズ 腹部 腹部のくぼんだ背中の力を絞る ヨガ ホットヨガ身体が変化するため 妊娠、新しいボディ重心が形成されます。
前屈したり後ろに傾いたりするエクササイズ中は、慎重かつ穏やかに行う必要があります。 妊娠中の女性に適した運動も、一部の女性に不快感を与える可能性があります。 それは非常に重要です 聞く あなた自身の体とそのような運動をスキップするので ヨガ 妊娠中の女性のために約 緩和 限界をテストすることではありません。
- プラナヤマが集中しすぎる（呼吸法）
- 腹臥位でのエクササイズ
- 集中的な腹筋運動（妊娠中の腹筋トレーニング）
- ジャンプを含むエクササイズ
- 腹部のねじれ
- 腹部を絞る
- 中空クロス
- パワーヨガ
- ホットヨガ
妊娠中にヨガをする必要があるのはなぜですか？
ヨガは主に 緩和 軽い筋肉のエクササイズでは、これは妊娠中の理想的なコンパニオンであり、背中などの通常の妊娠の不満を防ぐことができます。 首 と肩 痛み 倦怠感だけでなく、 吐き気 & 胸焼け【選択 腱、靭帯と筋肉も妊娠中と出産中にひどく緊張しています。 に ストレッチング 腱 定期的にわずかに筋肉があり、体はよりリラックスしてより健康になり、したがって出産を容易にすることができます。 腰に焦点を当てた特定のヨガの位置（アーサナ）と 骨盤底 エリアまたは特定 呼吸法 （プラナヤマ）はまた、出産を容易にし、体を強化することができます。
