健康-意識的な行動は将来報われることになっています。 早期発見検査や予防に定期的に参加している方 措置 彼らから金銭的ボーナスを受け取ることができるようになります 健康 将来の保険会社。 したがって、問題は次のとおりです。実際には「健康-意識的な行動」？ 事実、健康に配慮した行動は訓練されなければなりません。 多くの場合、情報の欠如と無知だけでなく、悪名高い内側の「豚の犬」も不健康な行動の理由です。
食べること
- ダイエットまたは露骨な一方的 ダイエット （例、ビーガン）は欠乏症の症状を引き起こす可能性があります。
- 太り過ぎ：太りすぎの子供はしばしば太った大人になります。 太り過ぎ ズボンが最終的にフィットしなくなることを意味するだけではありません。 太りすぎは、例えば、のリスクの増加を意味します 糖尿病 高血圧, ハート 攻撃または ストローク。 健康の発達、さらには発育不全の基礎は、早くも築かれています 幼年時代。 したがって、子供と青年はできるだけ早く健康に配慮した行動に移さなければなりません。
- しかし、食べ物は私たちの身体的エネルギーの源であるだけでなく、生活の質、ひいては良い気分にとっても重要です。 したがって、私たちは再び食べ物を楽しむことを学ぶ必要があります：
- の多様性 ダイエット 何よりも最後です。
- 食べ物を再び主なものにします。 テーブルをきれいにセットし、お皿に料理を飾り付けます。
- 一口ごとに噛んで、 キー 食品の。 約20分後に私たちの空腹センターが 脳 「満杯」と報告します。
- たくさん飲むことは非常に重要です（2日あたり少なくともXNUMXリットル： 水、ハーブティーと希釈フルーツジュース）。
運動
動きは人間の重要な必要性です。 調和して動き、彼の体を知覚し、健康を感じる能力は、初歩的な経験です。 動きとは、気分が良く、身体活動に喜びと喜びを感じ、自分の体の能力を発見し、前向きな感覚と感情を体験することを意味します。 他の人と一緒に運動するということは、自分自身について何かを学び、一緒に運動して何かを成し遂げ、そこにいて所属することを意味します。 サイクリングかどうか、 水泳、体操、球技、または単に歩く：健康を維持することで、体を強化します。 癌。 運動はすべての器官の機能を強化し、調節します：筋肉、 ハート、肺、消化器系など。
スリープ
平均して、人間はXNUMX時間の睡眠を必要としますが、それより長い場合もあれば、少ない場合もあります。 つまり、私たちは人生の約XNUMX分のXNUMXを眠っています。つまり、仕事中のXNUMX〜XNUMX倍の時間ベッドにいます。 そして今回は私たちの再生にとって最も重要です。 十分な睡眠、健康的な睡眠環境、そして良いベッドは、翌日再び健康で活動するために、睡眠の質に決定的な役割を果たします。
リラックスして反映する
ポジティブな体験 ストレス 私たちにとって良いことです。 負 ストレス一方、時間制限内に維持する必要があります。 ストレス それが私たちを疲労の危機に瀕させるとき、またはそれが永続的になるとき、危険になります 条件、永続的なストレスは不健康だからです。 私たちは睡眠が少なすぎ、風邪をひきやすく、不規則に食べ、運動する気がしません。 私たちがネガティブな意味で「ストレスの多い」イベントを経験するかどうかは、多くの場合、イベントに対する私たち自身の個人的な評価によって決定されます。
何が役立ちますか？
あなたが心の安らぎを持ちたいのなら、あなたは最終的にあなた自身の中にそれを見つけるだけでしょう。 意識的に身体との接触を確立する人々は、日常のマインドフルネスを実践し始めます。 私たちが意識的に私たちの体とコミュニケーションを取り、理解することを学ぶとき、体はその内面を取り戻すことができます .
健康的な生活は楽しいです！
圧力の高まり、運動不足、貧弱 ダイエット 人々を病気にします。 一方、健康に配慮した行動は、老若男女を問わず、すべての人に利益をもたらします。 それは自分自身の大切な健康への気づきと正しい行動です。 私たちが精神的および肉体的に健康であるとき、内面があります 私たちの体の中で。 だから私たちは私たちにとって良いことを自分で扱いましょう！
