予後
予後は、とりわけ、基礎疾患と疾患の原因（踵骨棘、 強直性脊椎炎, 糖尿病）、炎症が急性か慢性か、そして患者の年齢。 ただし、原則として アキレス腱 苦情は常に保存的および外科的治療のために固定する必要があります。 このような固定化は通常、 脚 副子。病気の重症度にもよりますが、約XNUMX〜XNUMX週間残ります。 固定中は、負荷を徐々に増やすことをお勧めします。 などの代替スポーツ 水泳 またはこの時間中にサイクリングを行うことができます。
予防
強くてよく機能するふくらはぎの筋肉組織は、 アキレス腱 うまく機能する。 下腿三頭筋は、を介してかかとに付着します アキレス腱、特に言及する必要があります。 予防策として、可能な限りふくらはぎの筋肉強化運動を毎日行う必要があります。
ふくらはぎの筋肉を強化するのに適したさまざまな運動があります。 筋肉とアキレス腱を強化するための可能な運動は次のとおりです。テスト担当者は、ステップの端に立ち、つま先で15秒間持ち上げてから、ステップの下にかかとを下げます。 運動は約15回繰り返され、XNUMX分の休憩の後、XNUMX回繰り返されます。
すでに数週間後、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱が強化されます。 さらに、この演習は、 痛み これが過負荷によって引き起こされていない場合、アキレス腱の炎症によって引き起こされます。 最初のXNUMX週間で、運動は確かに増加につながる可能性があります 痛み & 筋肉痛.
上半身はまっすぐに保たれ、膝はわずかに曲がっていることにも注意してください。 これらの演習に加えて、いくつかあります エイズ アキレス腱の炎症を防ぐことができます。 かかとや中敷きを上げることも可能です。
また、 ランニング 靴、適切なモデルの選択を軽蔑するべきではありません。 ザ・ ランニング 靴は硬すぎてはならず、足の腱装置にかかる力が少なくなるようにクッション効果がなければなりません。 ハイヒールやフリップフロップは、アキレス腱に大きな負担をかけるため、どのような場合でもお勧めできません。
過負荷から ランニング or ジョギング はアキレス腱の炎症の一般的な原因であるため、最適なトレーニング強度を確保するように注意する必要があります。歩行とランニングのパターンを分析すると、アキレス腱の炎症を防ぐことができます。 また、定期的なウォーミングアップと ストレッチング アキレス腱の炎症を防ぐのに役立ちます。
