サイクリストのためのコンコニテスト
コンコニテスト サイクリストのために自転車エルゴメーターで実行されます。 開始強度は個々のパフォーマンスによって異なり、50ワット、75ワット、または100ワットにすることができます。 最初の強度レベルはXNUMX分間続きます。
他のすべてのレベルでは、各レベルで同じ作業が行われるように注意が払われます。 ただし、これは運動時間が短いことも意味します。 多くの場合、各レベルはXNUMX分以上誤って公開されますが、これは 乳酸 レベルテスト。
に加え 耐久性 コンポーネント、強度の耐久性も重要な要素です コンコニテスト 自転車エルゴメーターで。 自転車 コンコニテスト 環境条件を可能な限り類似させるために、常に「屋内」で実行されます。 Conconiテストの評価は、コンピューターベースのプログラム（Polar、HRCT、またはInShape）を使用して実行できます。
これにより、次のようなグラフィックが作成されます。 ハート 速度と電力（Km / hまたはワット）。 いわゆるたわみ速度が決定され、最初はまっすぐになります ランニング ハート レートが途切れます。 コンコニによると、このキンクは 嫌気性閾値.
グラフに示されている曲線は、良い人のためにしばしばS字型になっています 耐久性 トレーニングであり、テストの開始時に平らな領域で構成されます。 これに続いて、より急な嫌気性ゾーンが続き、偏向点が続きます。 ハート レートは再びフラットになります。 コンピュータベースの評価に加えて、コンコニテストは手動で評価することもできます。
この目的のために、 心拍数 と速度が図に入力されます。 正確に入力するには、グラフ用紙が最適です。 ここでは試験官の経験が重要であるため、変曲点を決定する際に問題が発生する可能性があります。
さらに、テストにはテスト担当者に最大の負荷がかかる必要があります。そうでない場合、値は意味がありません。 次の点を満たす必要があります。
- 相関係数がr8の線形範囲の3ポイント。0
- 嫌気性作業閾値を少なくとも3ポイント上回っている
- レベルごとに少なくとも8ビートの心拍数の増加
分析
他の多くの 耐久性 テストでは、コンコニテストも限界に達しました。 ここでは、パワーとの相関関係のみ 心拍数 測定されます。 乳酸塩 値は省略されています。
結果は個別であり、一般的に主張することはできません。 たわみ点の読み取りは通常、非常に不正確です。 徹底した持久力のために パフォーマンス診断、さまざまなテストを定期的に実行する必要があります。 トレーナーが独断的でないことが重要です。 パフォーマンス診断 トレーニングのフレームワークを提供するだけで、それ以上のものはありません。
コンコニへの批判–テスト
コンコニテストに対する批判は、コンコニテストが実験室の条件下ではなくフィールドテストとして実行される場合に特に表明されます。 問題は、アスリートがさまざまなステージを完了するためにスピードに対して非常に良い感覚を必要とすることです。 これには、十分な経験を持つ競争力のあるアスリートだけが適しています。
しかし、ここでも、すべての人が時間の経過とともに各ステージで適切なペースを維持できるわけではないため、最終的にアスリートはスプリントしたり、フィニッシュラインに早く到達したりする必要があります。 これにより、 心拍数 ジャンプすると、評価が難しくなります。 これにより、Conconiテストが改ざんされます。
したがって、コンコニテストは現場の初心者には適していません。 もうXNUMXつの論点は、コンコニのしきい値が実際に 嫌気性閾値。 したがって、多くの人にとって、コンコニテストは実際の代替手段ではありません。 乳酸 決定することになるとレベルテスト 嫌気性閾値.
コンコニテストは必ずしも無酸素性作業閾値で破れるわけではなく、破れることを常に特定できるとは限りません。 結果を解釈するには多くの経験が必要です。 したがって、コンコニテストは、有意性の点で乳酸ステップテストまたはVO2max測定より劣っています。
