食事として 補足, ビオチン 近年、本格的なブームを経験している：ビオチン カプセル とビオチン タブレット 美しいことを保証することになっています 髪、爪を強化し、炎症に対して作用します 皮膚 などの反応 にきび. では、具体的には何が入っているのでしょうか? ここで何を読んで ビオチン 実際にあり、それが体内でできること。
ビオチンとは何？
ビオチン もともと呼ばれた ビタミン-H にとって重要なので 肌と髪 早い段階で認められました。 しかし、のように 葉酸、ビオチンは ビタミン-B 複合体で、ビタミン B7 として知られています。 ビオチンは 水 可溶性であり、によって結合することができます タンパク質 ストレプトアビジンとアビジン。 ビオチンは、 脂肪代謝 の代謝と 炭水化物 & タンパク質、および細胞核内。 同様に、それはの規制に関与しています 血 グルコース レベル。
ビオチン欠乏症はまれです
ビオチンは、重要な身体プロセスに不可欠です。 他のエッセンシャルとは異なり ビタミン、体は通常、特定の食品を通じて十分なビオチンを吸収します。 したがって、バランスの取れた食事をする健康な人は、 ダイエット ビオチン欠乏症に苦しむことはめったにありません。 ビオチン欠乏症の考えられる症状には、次のようなものがあります。
- 脱毛、退屈で もろい髪、髪の色が変わります。
- 肌 障害と 皮膚の変化、局所的な感覚異常（偽の感覚）、青白い灰色がかった肌の色。
- 脆い釘
- 感染症に対する感受性が高い
- 筋肉痛
- うつ病
- コレステロール値の上昇
- 食欲不振と吐き気
- 幻覚
- 代謝の変化
- 運動障害
- 心機能障害
食品中のビオチン
一部の食品は、ビオチンの真のディスペンサーです。 これらには、たとえば次のものが含まれます。
- ドライイースト
- 牛レバー
- 卵黄
- レタス、非結球レタス
- オートミール
- 胡桃
- 椎茸
- ワイルドライス
- 魚
- ほうれん草
- バナナ
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- ミルク
- 腎臓
ビオチン欠乏症のリスクグループ
ただし、ビオチン欠乏症の人は特定の食品を食べても改善できず、ビオチンに頼らなければなりません。 カプセル またはビオチン タブレット. ビオチン欠乏症にかかりやすい人は、喫煙者、アルコール依存症、授乳中の母親、特定の遺伝性疾患 (ビオチン欠乏症など) を患っている人、または生の食品を過剰に摂取している人です。 卵. の長期使用 抗生物質 こともできます つながる ビオチン欠乏症に。
ビオチン：髪、皮膚、爪。
特にますます多くの女性がビオチンに目を向けています カプセル とビオチン タブレット 食事として サプリメント それらの構造と成長にプラスの影響を与える 皮膚, 髪 & 爪. これに関連して、ビオチンは以下に最大の効果をもたらします。 髪. 髪が細く、もろく、つやがなくなったときに役立ちます。 ビオチンは以下に対しても作用します 脱毛 – ただし、ビオチン欠乏症は、脱毛によって目立つだけではありません。 、まつ毛などの細かい毛まで、 眉毛 外出できます。 ビオチンを使用して髪の外観を特に改善したい場合は、専門店でビオチンを含むシャンプーを購入することもできます. ただし、ビオチンは皮膚からの吸収がほとんどないため、確実な効果は確認できません。
ビオチン カプセルとビオチン タブレット。
内側からウェルネス パッケージを探している人は、通常、ドラッグ ストアで追加の有効成分を含むビオチン タブレットとビオチン カプセルに出くわします。 健康 食料品店や薬局。 微量元素 亜鉛 肌にうるおいを与え、ハリを与えます 爪 そして防ぐ 脱毛.
ビオチン カプセルおよび錠剤中のシリカ。
シリカは、ビオチン カプセルやビオチン タブレットにもよく見られます。 シリカという用語は、さまざまな堆積物に外接し、 ミネラル 高い シリコン コンテンツ。 ただし、最近の研究では、シリカの使用に注意を払う理由が示されています。 腎臓 ダメージ。 同様に、可能な 健康 多くの製剤は主にクリストバライトと石英で構成されており、珪肺症を引き起こす可能性があるため、シリカの経口摂取による危険性は排除されません。
亜鉛とビオチンで美しい髪へ
上記のリスクがあるため、シリカ ビオチン カプセルまたは錠剤の永続的な摂取または過剰摂取は控える必要があります。 そのため、ビオチンと 亜鉛 よりキレイな髪におすすめです。 ビオチンのように、 亜鉛 代謝にも関与し、細胞の成長を促進します。 また、亜鉛は集中力を高め、 免疫システム そして体の防御、そしてそれは多くの機能にとって不可欠です ホルモン.
動物用ビオチン
ビオチンが髪、肌、そして肌に与える影響を評価するのは「無駄な」女性だけではありません 爪. ペットの飼い主は、人間の親友がもろい爪、鈍い毛皮、薄片の革のような皮膚を持っている場合など、お気に入りの XNUMX 本足にビオチンの錠剤を投与します。 高齢の犬も、差し迫った脱毛から保護できる必要があります。 飼料業界は、犬用のビオチンに加えて、別の動物用の製品を開発しました。 ビタミン: 馬の場合、ビオチンは健康で強い蹄を保証し、その結果、アイアンのグリップ力が向上し、強化されます。 肌と髪 コートチェンジの最中。
