デバイス上
後部筋肉ループの強化
「スーパーマン」開始位置はXNUMX本足のスタンドです。 片方のひじを体の下の反対側のひざに向かって引きます。 これにより、脊椎が曲がります。 あごは胸に導かれます。 この開始位置から、曲がった腕と脚を前後に伸ばします。 背中と首が伸びています。 最終的な位置で… 後部筋肉ループの強化
頸椎の収縮伸展
「頸椎後退・後退」 椅子に背筋を伸ばして座り、二重あご(後退)を行います。 この位置から頭を前に押します (収縮)。 このエクササイズは横になって行うこともできます。 この 15 つの動きを XNUMX 回繰り返します。 次の演習を続ける
二重あごから頭を持ち上げる
「二重あごから頭を上げて」 仰向けに寝ます。 腕は体の側面でリラックスし、足は上げられます。 あごを胸に引き寄せて二重あごを作ります。 これにより頸椎がストレッチされます。 頸椎を伸ばした状態で頭を数ミリ上げ、これを保持します。 二重あごから頭を持ち上げる
理学療法椎間板ヘルニア
治療法は常に椎間板ヘルニアの程度に依存します。 たとえば、手術後は非常に簡単なエクササイズ/方法で治療する必要があります。 その後、週ごとにストレスが着実に増加します。 ただし、手術の適応がない場合、患者は「O」から治療を開始しません。 患者は… 理学療法椎間板ヘルニア