脊椎の動員

「猫のこぶ – ぶら下がった腹」 開始位置は四つ足のスタンドです。 腕は肩の高さで伸ばします。 次に、上半身を可能な限り上向きに押します。

あごは、 胸. この位置から骨盤を前に傾けて、 セクションに 首 背中がくぼむように。 この動きを 2 回ずつ、15 回行います。 次の演習に進みます