「腹筋強化」仰向けになり、片方の膝を空中に上げます。 腕を同じ側にして膝をしっかりと押します。 あなたの肩は最小限にまっすぐになります。
緊張を15秒間保持し、少し休憩した後、運動を繰り返します。 斜筋を強化するには 腹筋、斜めの腕で膝に圧力をかけます。 次の演習に進む
「腹筋強化」仰向けになり、片方の膝を空中に上げます。 腕を同じ側にして膝をしっかりと押します。 あなたの肩は最小限にまっすぐになります。
緊張を15秒間保持し、少し休憩した後、運動を繰り返します。 斜筋を強化するには 腹筋、斜めの腕で膝に圧力をかけます。 次の演習に進む
