頸椎の​​収縮伸展

「頸部頸部収縮/延長」椅子にまっすぐ座って、 二重顎 （撤回）。 この位置からあなたはそれからあなたの フォワード（収縮）。 このエクササイズは横になって行うこともできます。 これらの15つの動きをXNUMX回実行します。 次の演習に進む