前幹筋の強化

「フロントサポート腹臥位で、つま先と前腕で自分を支えます。 あなたの腰と上半身は直線を形成します。 あなたの視線は下向きになり、 胃 しっかりと緊張しています。

肘を床に前に出すほど、運動は難しくなります。 位置を10〜15秒間保持し、休憩後にもう一度パスを作成します。 次の演習に進む