二重あごから頭を持ち上げる

「あなたを育てなさい 二重顎」仰向けになります。 腕は体の側面でリラックスし、足は上げられます。 あごを自分の方に引っ張る 胸 と 二重顎.

これにより、頸椎が伸びます。 あなたを育てる 頸椎を伸ばした状態で数ミリメートル、この位置を空中で10秒間保持します。 少し間を置いた後、別のパスが実行されます。 記事に戻る