テニスボールを使ったストレッチ体操
その他 ストレッチング 腰だけでなく、他の体の部分のためのエクササイズは記事で見つけることができます ストレッチ練習.
- この演習では、後部の四足歩行の位置に立ちます。 位置 テニス お尻の下のボールと マッサージ 胸筋 小さな円運動で。 あなたが到着したとき 痛み ポイント、しばらくそこにとどまり、 マッサージ ボールの動きを最小限に抑えます。
- 足を直立させて仰向けになり、 テニス の側のボール 痛み お尻の下を指さします。
- 30秒間その位置を保持してから、ボールを次の痛みのある場所に移動します。
- 上半身を支えながら横になります 前腕部。 を配置します テニス お尻の下で横方向にボールを打ち、ゆっくりと前後に転がります。
- 後部四足歩行の位置に立ち、右を打つ 脚 あなたの左に。
- テニスボールを臀部の右下に置き、この位置に20〜30秒間置いてから、サイドを変えます。
理学療法
理学療法は治療の主な焦点です 梨状筋症候群。 問題は通常、筋肉の緊張によって引き起こされるため、治療を行う理学療法士には、治療を開始できるいくつかの選択肢があります。 治療的アプローチには、例えば、いわゆるトリガーポイントをマッサージまたは刺激することによって筋肉を緩めること、筋膜技術、 超音波 治療だけでなく、熱、寒さ、 電気療法.
治療の重要な部分はまたの根本的な原因を見つけることです 梨状筋症候群 可能であればそれと戦うことができるように。 これは、例えば、一方的または座りがちな活動および/または動きのエラーである可能性があります。 これらのことを避けて修正することにより、多くの場合、病気の経過にプラスの影響を与えることができ、その後の問題を防ぐことができます。
治療のもう一つの重要な柱は、ストレッチ、緩め、強化するためのさまざまなエクササイズです。 海綿体筋 （上記を参照）。 患者さんに自分の体のことをよく知ってもらい、治療が終わった後も定期的に運動をすることの大切さを理解してもらうことが大切です。 これらの保守的な治療法に加えて、鎮痛薬と鎮痙薬を使用することができます。 Kinsiotapeのアプリケーションで、良い結果を達成することができます 梨状筋症候群。 詳細な説明と記事でそれらを体験してください キネシオテープ.
