尻
底の練習| 振動板トレーニング
底のエクササイズ1）骨盤を持ち上げる2）スクワット3）ランジお尻のエクササイズをもっと探していますか？ 開始位置：振動板と同じ高さのキルティングボードまたは同様の表面での仰臥位、足は振動板の上に立つ実行：骨盤をゆっくり持ち上げ、保持します… 底の練習| 振動板トレーニング
腕のエクササイズ| 振動板トレーニング
腕のエクササイズディップスプッシュアップ前腕サポート実行：振動プレートの後ろで伸ばした肘で自分を支え、振動プレートの端に座って、足を前に伸ばします。 かかとを上げて、お尻を少し持ち上げ、ひじを約110°まで曲げてから伸ばします… 腕のエクササイズ| 振動板トレーニング
副作用はありますか？ | 振動板トレーニング
副作用はありますか？ 一般的に、振動トレーニングには副作用や有害な影響はなく、あらゆる年齢層のほとんどの人が行うことができます。 ただし、いくつかの制限があります。不明な場合は、振動トレーニングを開始する前に専門家に相談し、リスクについて専門家と話し合うことをお勧めします。 平 … 副作用はありますか？ | 振動板トレーニング
まとめ| 振動板トレーニング
まとめ振動トレーニングは、たとえば、胃、臀部、背中、腕の筋肉を強化するために使用できます。 関節症の場合、これは関節を安定させることができ、関節の痛みを軽減することができます。 トレーニングは、筋肉をリラックスさせたり緩めたりするのにも役立ちます。 週10回のXNUMX分のトレーニングセッションは… まとめ| 振動板トレーニング
サドルバッグに対する演習
トレーニングで最も重要なことは目的です。 もちろん、ブリーチに乗る場合は、軽量化が第一の目標であり、悪化を避けることができます。 トレーニングの開始時に、その後の筋力トレーニングと組み合わせて、より長い有酸素トレーニング（30〜40分）が特に効果的です。 より多くの筋肉… サドルバッグに対する演習
何がブリーチに乗るのか| サドルバッグに対する演習
ライディングブリーチを作る理由ライディングブリーチは、臀部と太ももの外側の領域での脂肪蓄積の増加として定義されます。 特定のホルモンと男性とは異なる結合組織構造のために、乗馬ブリーチは女性の典型的な望ましくない問題です。 ホルモンに加えて、乗馬ブリーチの発達は… 何がブリーチに乗るのか| サドルバッグに対する演習
まとめ| サドルバッグに対する演習
まとめ乗馬ブリーチは脂肪分布障害によって引き起こされ、通常は遺伝性です。 影響を受けた筋肉（臀筋、外転筋、イスキオグループ）を対象とした筋力トレーニングにより、組織の構造を強化し、太ももの周囲を縮小することができます。 食事療法、リンパドレナージ、スポーツの変更とともに、良い結果を達成することができます… まとめ| サドルバッグに対する演習
