ダイエットシェイクとは何ですか？
簡単に言えば、 ダイエット シェイクは、体重を減らすことを目的とした飲み物です。 すなわち、 ダイエット シェイクは、多くの場合、その日の通常の食事を置き換えることを目的とした飲み物です。 空腹を感じさせないために、彼らはしばしば特定の主要栄養素の分布を持っています、そしてそれはまた節約するのを助けます カロリー。 さらに、それらは次のような微量栄養素でいっぱいです ビタミン そして微量元素。
どのようなダイエットシェイクが利用できますか？
スーパーマーケットやドラッグストア、特にインターネットは現在、さまざまな異なるものを提供しています ダイエット 揺れます。 野菜であろうと動物であろうと、可能性はほとんど無尽蔵に思えます。 また、価格帯は、セルフマーク付きのXNUMX食あたりXNUMXユーロ未満から、有名メーカーのシェイクあたりXNUMX〜XNUMXユーロまで変動します。
一部のシェイクは、特別に設計されたものとの組み合わせとしても提供されています フィットネス これらのプログラムの成功を最大化するためのプログラム。 DMのダイエットシェイクは、健康的なプラスをマークするハウスマークから来ており、500つのフレーバーで利用できます。 粉末のXNUMX缶にはXNUMXgが含まれています。これはXNUMX人前に相当します。
主要栄養素の分布に関して、100gのダイエットシェイクパウダーには43gのタンパク質、27gが含まれています 炭水化物 （砂糖24g）と脂肪13g（不飽和脂肪酸10.5g）。 さらに、シェイクには多くの微量元素と微量栄養素が含まれています カリウム, カルシウム, ナトリウム、亜鉛、 りん, マグネシウム、銅など。さらに、シェイクには含まれています ビタミン A、D、E、C、B1-12、H。タンパク質組成に関して、シェイクには18種類のアミノ酸が含まれており、9種類の必須アミノ酸すべてをカバーしています。
主なアミノ酸はグルタミン酸（グルタミン酸）とアスパラギン酸（アスパラギン酸）で、人体の状況に似ています。 シェイクの推奨される消費量は、50週間にわたって食事療法に従うことです。これにより、最初の週に200回の食事がシェイクに置き換えられ、最後の週にXNUMX回の食事のみがシェイクに置き換えられます。 裏面の推奨消費量は、XNUMXgの粉末をXNUMXmlの水に溶解することです。快適な一貫性を実現するために、できればブレンダーと混合してください。
このシェイクにはオイルを追加する必要はありません。 ロスマンドラッグストアのダイエットシェイクは、ウェルミックスシェイクと呼ばれています。 350缶には14gが入っており、メーカーの指示によるとXNUMX個分に相当します。
このシェイクはさまざまなフレーバーで利用できるため、DMシェイクと比較してより多様性があります。 このシェイクの主要栄養素の分布は次のようになります：49gタンパク質、19g 炭水化物 （砂糖3gを含む）と脂肪1.5g（飽和脂肪酸約0.5を含む）。 このシェイクには、次のような微量元素や微量栄養素もたくさん含まれています カリウム, カルシウム, ナトリウム、亜鉛、 りん, マグネシウム、銅など。
また、シェイクには ビタミン A、D、E、K、C、B1-12、H。DMの競合製品の場合と同様に、アミノ酸プロファイルのより詳細な内訳がこのシェイクの裏側にありません。 残念ながら、この点に関して情報を提供することはできません。 ただし、競合製品との組成の差は少ないと考えられます。
残念ながら、正確な食事についてのシェイクのパッケージに関する情報はありません。 パッケージからは、25回の食事をシェイクに置き換えると体重が減り、325回の食事を食事後に体重を維持できるという情報のみを取得できます。 300gの粉末は、2mlの無糖豆乳またはXNUMXmlの低脂肪ミルク（この時点で、製造業者は低カロリー削減について警告しています）とXNUMXgの植物油で調製されています。
Almasedのブランドシェイクは、ほぼすべてのドラッグストアで入手できます。 健康 食料品店。 また、ここではパッケージに500gが含まれており、メーカーによると10.3個分に相当します。 ここでの主要栄養素の分布は次のとおりです：6gタンパク質、XNUMXg 炭水化物 （砂糖約6gを含む）および脂肪2.7g（飽和脂肪酸0.2gを含む）。
ご想像のとおり、このシェイクには微量元素や微量栄養素も多く含まれています。 カリウム, カルシウム, ナトリウム、亜鉛、 りん, マグネシウム、銅など。さらに、シェイクにはビタミンA、D、E、C、B1-12、Hが含まれています。 蜂蜜 その成分の一つはそれを際立たせます。 ここでのアミノ酸プロファイルには、20つの必須アミノ酸を含む9のタンパク質構成アミノ酸がすべて含まれています。
DM製品と同様に、グルタメートとアスパラギン酸が主成分です。繰り返しになりますが、食事のコースに関するパッケージ自体の詳細な情報はありません。 XNUMX日XNUMX食の交換をお勧めします。 ただし、期間の表示がありません。
しかし、それは前向きな研究と製品の独自性で宣伝されています。 部分あたり50gの粉末は、200 mlの水で調製され、脂肪酸プロファイルを丸めるために、さらに3グラムのオメガXNUMXリッチ植物油が追加されます。 プロテインシェイク 筋肉を維持したいダイエット中の人々に特に人気があります。
体は最初に筋肉成分を使用するので– タンパク質 –炭水化物が貯蔵された後にエネルギーを生成するために、シェイクはこれらの成分を体に補充する良い方法です。 加えて、 プロテインシェイク 通常のダイエットシェイクよりも成分としての炭水化物がさらに少ないため、いわゆる低炭水化物ダイエットにさらに適しています。 すでに上で述べたように、 タンパク質 シェイクでは、植物と動物の両方に由来する可能性のあるさまざまなソースから来ています。
の助けを借りて体重を減らすために プロテインシェイクしかし、他の食事療法と同様に、人はより少ない消費量でなければなりません カロリー 彼らが燃やしたり代謝したりできるよりも。 運動は賢明な食事の一部でなければならないので、 タンパク質 またはそれらの成分-アミノ酸-は筋肉量を維持するために必要です。 さらに、特定のアミノ酸は体の再生にプラスの効果があります。
その間に、 乳糖-無料のダイエットシェイクはもはや珍しいことではありません。 近年、ビーガンブランドはますます食事療法での地位を確立しています 補足 市場。 「通常の」ダイエットシェイクと比較して、ビーガンシェイクはエンドウ豆、米、大豆、麻などの植物源からタンパク質を取得します。
しかし、従来のシェイクでは、いわゆるホエイプロテインが通常処理されます。 これはミルク成分で構成されているため、完全に無料にすることはできません。 乳糖 –いわゆる乳糖。 ホエイプロテインは、ミルク加工の廃棄物と見なされることがよくあります。 このビューを完全に維持することはできません。 しかし、実際には、ホエイの製造ははるかに簡単であり、したがって安価です。
