ダイエットシェイクを伴うダイエットのプロセスは何ですか？
上記のように、 ダイエット 通常の食事の代わりにシェイクを使用する必要があります。 この原理 ダイエット、他の食事療法と同様に、消費量を減らすことです カロリー あなたが日中に燃やすよりも。 しかし、体が一定期間後に少ないエネルギーで管理しなければならないことに順応するにつれて、体重減少は最終的に停止します。
この ダイエット フォームは現在、別の主要な食事を ダイエットシェイク。 この背後にある原則は、実際には自明です。 その結果、より少ない カロリー 日中に摂取され、蓄えられたエネルギーを使って体が減量を達成し、最終的には減量につながります。 原則として、この手順は、すべての食事が ダイエットシェイク。 しかし、ダイエットシェイクを通常の食事に置き換えた後は、この方法で達成された体重を維持することはできません。
ダイエットシェイクでどれだけ体重を減らすことができますか？
一般的に、カロリー制限が大きすぎないように食事療法を行う必要があります。 制限が多すぎると、最初からダイエットの「楽しさ」が損なわれる可能性があります。 ダイエットにどれだけ積極的にアプローチしたいかによって、また初期体重によっては、最初のXNUMX週間で数キロが失われる可能性があります。
原則として、これは主に水であり、炭水化物貯蔵庫によって体内に保持されます。 炭水化物の貯蔵が縮小すると、体もますます水分を失い始めます。 しかし、食事療法の過程で、体重減少はますます少なくなります。 大まかな目安として、水分が大幅に失われた後の数週間は、体重の約0.5〜1％になる場合とあるはずです。
食事療法の副作用
このDiätformの巨大な副作用は、関連する「ヨーヨー効果」です。すでに前述したように、このDiätの原理は、供給された量が カロリー これまで以上に削減されます。 今Diätが終了し、「通常のEssverhalten」が受け入れられた場合、前回の処分時と比較して、前回よりもはるかに多くのカロリーが体に与えられます。残念ながら、体はエネルギー供給が減少したため、通常の食糧供給は非常に過剰になっているように見えます。 体は今度はこの過剰供給を利用して、食事で頑固に失われた脂肪の蓄えを再構築します。
この状況はまだ私たちの祖先の進化的生存戦略の一部であり、残念ながら回避することはできません。 別の主な副作用はおそらく倦怠感と 疲れ それは時間の経過とともに発生します。 これは、体のカロリー摂取量がますます減少し、そのため、その日の十分なエネルギーの蓄えがもはや提供されないという事実によるものです。
ダイエットシェイクが多くのミネラルや微量栄養素と混合されていても 栄養失調、この現象を完全に排除することはできません。 鼓腸 ダイエットシェイクに関連して頻繁に報告される問題です。 しかし、の消費者 プロテインシェイク この問題も認識しています。
この理由にはさまざまな原因が考えられます。そのため、ここでは最も重要なものについてのみ説明します。 一方で、その理由はタンパク質の消費量の増加である可能性があります。 ダイエットシェイクは通常、この原材料の50％以上で構成されています。
一方、 タンパク質 アミノ酸で構成されており、その成分の一部は消化が困難であるため、部分的にガスとして排泄されます。 食物不耐性は、タンパク質の問題に直接関連している可能性があります。 人間は、ダイエットパウダーの成分やシェイクの準備に使用される牛乳に対して不耐性を持つ可能性があります。
これは、水または代用乳でシェイクを準備することで解決できます。 最後になりましたが、食物繊維について簡単に説明します。 それらは消化がより遅く、腸が食物の成分を吸収するためにより多くの時間を持っていることを確実にします。 十分な食物繊維が消費されていない場合、食物繊維の増加はすでに改善をもたらすことができます。
