ストレスホルモンは分解できますか？
体がストレスを生み出すように ホルモン ストレスの多い状況では、体はこの段階の終わりにそれらを再び分解します。 ただし、これの前提条件は、知覚されるストレスレベルが低下することです。そうでない場合、身体は、戦いや脱出の準備が必要であると考えます。 だから、多くの人にとって実際よりも簡単に聞こえるのは、既存のストレスを減らすだけで、体はストレスの軽減に追随するでしょう ホルモン。 この目的のために、例えば、特定の 緩和 スポーツに加えてテクニックを使うことができます。 ここで、各人間は自分自身のための正しい方法を見つける必要があります。体がストレスを追跡して軽減するために、どのようにストレスを最も軽減できるかです。 ホルモン.
どのリラクゼーション法が役立ちますか？
今日では、さまざまな種類があります 緩和 人ごとに異なる働きをするテクニック。 一人一人が自分に最適なテクニックを試してみて、自分で調べなければなりません。 最もよく知られているもののXNUMXつ 緩和 テクニックはいわゆる 進行性筋弛緩.
通常、リラックスできる音楽を伴うこのテクニックでは、個々の筋肉群が強く緊張し、その後ゆっくりと再びリラックスします。 リラクゼーションフェーズで感じる感覚に注意が向けられます。このプロセスは、体のすべての筋肉グループでゆっくりと実行され、筋肉の緊張を解放するだけでなく、より良い体の知覚とストレスレベルの低下につながります。 別のよく知られているリラクゼーション法は ヨガ.
ただし、ここでは、さまざまな形式を区別する必要があります。 ヨガ、それぞれ異なる強調があります。 たとえば、いわゆるハサの場合のように、いくつかのフォームは主に身体運動に焦点を当てています ヨガ。 しかし、身体活動が少なく、よりリラックスできるヨガの形態もあります。 その他の有名な リラクゼーションテクニック ストレス軽減の一環として使用されるものは 瞑想, 気功、太極拳と 自生訓練.
