舞台恐怖症は、公の場に出る前のストレスの多い状況に対応します。 時間とともに、 不安障害 現象から発展することができます。 これが起こった場合、認知 行動療法 否定的に認識された状況を再評価するのに役立ちます。
舞台恐怖症とは？
舞台恐怖症は、人生のさまざまな分野に影響を与える可能性があります。 拡張された定義では、あらゆる種類の緊張または ストレス 公演、試験、または危険な状況の前は、ステージ恐怖と呼ばれます。 基本的に、舞台恐怖症はに関連しています テスト不安。 舞台恐怖症の他の形態には、カメラ恐怖症、マイク恐怖症、および人前で話す恐怖症が含まれます。 特にパフォーマンスアーティストのプロとしての評判は、ステージ上でのパフォーマンスで絶えず試されているため、ステージ恐怖症は特に彼らの間で広まっています。 この文脈では、ステージ恐怖症の基本的な形態は病理学的として評価されていません 条件、しかし、しばしば好ましい状況としてさえ説明されます。 舞台恐怖症のために、多くのパフォーマンスアーティストがやる気を起こさせ、パフォーマンスを向上させるという基本的な緊張があります。 ただし、身体的症状を伴う病期の恐怖がより頻繁に発生するとすぐに、それはに発展する可能性があります 社会恐怖症。 不快なパフォーマンスを経験した後、恐怖が戻ってくることへの不安が生じる可能性があります。 これは、個人が恐怖を恐れて再びうまく機能しないため、公的評価に対する恐怖のループを永続させます。 したがって、状況に対する否定的な見方は安定する可能性があります。 あらゆるタイプの舞台恐怖症は、自分のパフォーマンスが一般の人々に見られ、評価されるという印象に基づいて発生します。
目的
ストレス 特定の複雑さの差し迫ったタスクに対する自然な反応です。 進化の過程で、 ストレス 危険な状況での生存を確保し、逃走または戦うための準備をすることを目的としていました ホルモン など アドレナリン。 ステージ恐怖症のいくつかのストレス症状は、他の人よりもパフォーマーのグループに影響を与えます。 ストレス関連の乾燥 口 喉、嚥下困難、または息切れの短縮は、特に俳優や歌手の声を弱める可能性があります。 さらに、ストレスによって濡れた手を持つピアニストは、安全なキーボードグリップを失います。 さらに、神経筋システムはストレスの影響を受ける可能性があり、楽器奏者、俳優、運動選手のパフォーマンスの質が大幅に低下します。 楽器奏者は特にストレスによる手の震えに悩まされ、演奏の質を最小限に抑えます。 同様に、紙のような公の非芸術的パフォーマンスの前のスピーチ不安の場合、知覚されたストレスはパフォーマンスに壊滅的な結果をもたらす可能性があります。 たとえば、話者はテキストを忘れたり、一般的なブロックを経験したりする場合があります。 知覚されたストレスがパフォーマンスの低下とそれに続く観察者による否定的な評価につながると、パフォーマンスに対する否定的な期待のスパイラルが発生します。 知覚の選択性のために、影響を受けた人々は、批判を吸収するだけで、賞賛をほとんど聞くことがないように見えるため、今後、彼らのパフォーマンスの否定的な評価で強化されます。 A 社会恐怖症 発達する。
症状、苦情、および兆候
ステージ恐怖症の患者は、精神的な身体的症状に苦しんでいます。 どんな段階的な恐怖も、期待のストレスがある状況での一時的な精神状態です。 影響を受けた人の体は、次のタスクに対処する準備をします。 生理学的反応として、 アドレナリン 影響を受ける人のレベルが上がります。 血 への流れ 脳 筋肉が増え、患者はより注意深く感じます。 反応する能力が高まります。 実行する精神的な準備がアクティブになります。 臨床的には、急性ストレスは、紅潮、動悸、震え、神経過敏、緊張、および身体的または感情的な不安などの症状を示します。 さらに、ステージ恐怖はすることができます つながる 〜へ 集中力不足 と忘却。 ストレスの多い状況に対しては、人によって反応が異なります。 このため、ステージ恐怖症の症状も人によって異なります。 一部のパフォーマーはこの現象を夢中になっていると密接に関連していると認識していますが、他のパフォーマーはそれを不快に感じています。 舞台恐怖症が 社会恐怖症、などの他の症状 吐き気、循環器系の問題または 腹痛 極端な場合、ステージ恐怖症は つながる 失神する呪文に。 いくつかの場所では、現象は大砲と比較されています 発熱 戦闘前の兵士の数 血 差し迫った危険による圧力増加の興奮。
病気の診断と経過
病期恐怖症は、それが身体的に耐えられない症状または社会恐怖症の習慣化された症状に発展する場合にのみ臨床的に関連します。 それはまた、失敗の極端な恐れとの文脈で診断的に関連しています うつ病、低い自尊心、または社会的に衰弱させる 不安障害。 肯定的に認識された段階の恐怖と否定的に認識された認識された段階の恐怖との間の境界は流動的です。 後者の形式のみが臨床的関連性を持っています。
合併症
いわゆるステージ恐怖症に関連する合併症は、社会恐怖症の変種の範囲外の症状の場合、せいぜい恥ずかしい性質です。 たとえば、 脈拍の増加 ストレスを感じると、身体のコントロールが部分的に失われる可能性があります。これは、自発的な勃起、制御されていない尿漏れ、または発音の悪さで明らかになる可能性があります。 これらのことはしばしばステージの恐怖をさらに強め、 つながる 影響を受けた人々のパフォーマンスや講義の不安の形に。 その結果、影響を受けた人が社会的または職業的義務を果たせなくなったことを意味する場合にのみ、これから合併症が発生します。 対応する状況で失敗したり、深刻なストレスにさらされたりすることが予想されるためにステージ恐怖の恐れが生じた場合、問題はより深刻になります。 影響を受ける人の心には聴衆を満足させることができないという考えが蔓延しているため、これは自己認識の障害につながる可能性があります。 したがって、複合体が発生する場合があります。 純粋に身体的な合併症は、ステージ恐怖症の人々が同じことを克服するために使用する物質に関連して発生します。 たとえば、ベータ遮断薬の過度の使用は、 ハート ダメージと憂鬱な気分。 アルコール パフォーマンスの前に習慣的に摂取される可能性のある他の物質は、依存の可能性があり、さらに複雑になります。
いつ医者に診てもらえますか？
適切な状況で多くの人に起こる通常の段階の恐怖は、医者に診てもらう理由ではありません。 これは、わずかな緊張、考えられる抑制、およびその他の症状が必ずしも失敗につながるとは限らないためです。 代わりに、ほとんどの人はまだ試験やパフォーマンスの状況に対処することができます-彼らはそれらの前と最中に不快感を感じるかもしれませんが。 したがって、彼らの軽度の不安にもかかわらず、影響を受けた個人はまだ完全に機能しています。 ステージの恐怖が影響を受ける人を厳しく制限する場合は、ケースが異なります。 これは、たとえば、症状が身体的に強く目立つようになった場合、ステージの恐怖が実際に活動の実行を妨げたり、恐怖の恐れがある場合です。 最後のケースは、影響を受けた人にとって重い負担を意味します。 したがって、ステージ恐怖の症状に対する唯一の恐怖は、非常にストレスの多い状態と失敗の恐怖につながります。 したがって、社交不安への移行もスムーズであり、これは追加の制限を意味する可能性があります。 不安の高まりとともに中毒性のある物質を摂取する可能性が高まるため、遅くとも医師の診察を受けることをお勧めします。 それがであるという事実によると 不安障害、心理療法士または他の心理的に訓練された人々は行くのに適切な場所です。
治療と治療
ステージ恐怖症の患者は、他のほとんどの患者と比較して、治療において大きな利点があります 不安障害。 他のほとんどの不安症患者の主な原因は暗闇にあり、最初に治療的に発掘する必要がありますが、ステージ恐怖症の主な原因はすでに知られています。 したがって、多くの対処戦略が利用可能です。 患者は自分の緊張と関連するすべての変化をポジティブであると評価し、それらを有意義で有益であると見なす必要があります。 これは認知によって行うことができます 行動療法、これは患者に彼らの以前の経験を評価する新しい方法を与えます。心理療法的または心理的に伴われる 治療 ステージ恐怖症に関連して必要なのは、 条件 閉塞を引き起こし、実際の恐怖を引き起こします。 舞台恐怖症が病的にならない限り、特に舞台出演者は、活動を楽しんで賞賛を期待することで、それを補うことができます。 自己再帰的テクニック、メンタルテクニック、身体指向のアプローチ、そして 呼吸 & 緩和 方法、アーティスト間の舞台恐怖症は通常、なしでうまく管理することができます 治療、例えばアレクサンダーテクニークまたは フェルデンクライス 方法。 一方、検査の不安は、効率的な管理によって、たとえば、競争、競争状況、勇気のテストとの頻繁な対立によって、しばしば対抗することができます。 試験の体系的な編成も、このコンテキストで役立ちます。 スポーツの前の舞台恐怖症の場合、危険管理に最も注意を払う必要があります。
展望と予後
ステージ恐怖症の予後と テスト不安 いくつかの要因に依存します。 特に注目すべきは、専門的な治療を受けているかどうかという側面です。 この場合、ステージの恐怖を恒久的に克服する可能性は比較的高いです。 ただし、あなたが自由になるという保証はありません テスト不安 永遠に。 再発の可能性があり、失敗した治療法も発生します。 しかしなくても 治療、回復の可能性があります。 ここでは、女性は男性よりも有利です。 女性はする可能性が高い 話す 男性よりも彼らの問題について。 男性は、自分自身や他人に個人的な問題を認めることが難しいと感じることがよくあります。 その結果、彼らは問題を抑制し、舞台恐怖症はさらに悪化する可能性があります。 いずれにせよ、 話す 試験について 神経 他の人と、そしておそらく影響を受ける他の人とアイデアを交換するためにも。 このようにして、対処戦略を交換することができ、感情的な危機をより迅速に克服することができます。 舞台恐怖症は 条件 それが突然消えることはめったにありません。 それは進行中であるため、予後は習得した状況ごとに良くなります 学習 精神と体の両方のためのプロセス。
防止
舞台恐怖症を完全に防ごうとしても意味がありません。 代わりに、ステージの恐怖は、パフォーマンスを向上させる機会として認識され、使用されるべきです。
アフターケア
ステージ恐怖症に対する治療の成功は、それにもかかわらず何度も何度も起こることができないという意味ではありません。 次に、すでに使用されている処理段階の恐怖の要素を常に精神的に提示することが重要です。 このようにして、舞台恐怖症は再び効果的に戦われます。 これら 措置 通常、個人ごとに異なる方法で効果的です。 これらには、慣れが通常ほとんど精神的な努力を必要としない特定の儀式が含まれます。 これらはとにかく集中的にトレーニングして、いつでも電話に出られるようにする必要があります。 特にこれは、再びストレスを感じている状況の場合であり、ステージの恐怖と関連している可能性があります。 心と体をリラックスさせるためのこの状態に対するトレーニングで得られた知識もすぐに利用できるはずです。 これには特に意識的で 緩和-促進 呼吸。 これは、最小限の労力で再び使用できるため、ステージ恐怖症のアフターケアの分野で強くお勧めします。 したがって、ステージ恐怖症を伴うアフターケアの方法の使用がいつでも必要になる可能性があるという事実に対する適切な準備が推奨されます。 事前に練られた個々の技術は、これと同じくらい多くの部分であり、互いに大きく異なる可能性があります。 さらに、舞台恐怖症のアフターケアにおける最優先事項は、 措置 よく訓練されている必要があります。
これはあなたが自分でできることです
ステージ恐怖症は、特定の状況ではごく普通のことであり、手に負えなくなってパフォーマンスに影響を与えない場合は、ポジティブと見なすことさえできます。 緊張を許容することは、すでにそれを克服するための第一歩になる可能性があります。 影響を受けた人は、彼らの仲間の人間が原則として小さな不安にほとんど気づかず、まれに彼らを否定的であると認識することに注意する必要があります。 多くの人は、事前に恐れている状況を何度か頭の中で再現すると、公の場や試験の前に自信が持てるようになります。 視覚化とも呼ばれるこの絵の想像力は、ポジティブなシーケンスが完全に内面化され、エクササイズがポジティブな気持ちで終了できるまで繰り返されます。イベントの直前に、 緩和 & 呼吸法 神経質を許容できるレベルまで減らすのに役立ちます。 バッハの花 or ホメオパシー療法 内面の落ち着きを実現するのにも役立ちます。 アルコール一方、不安解消剤としてはお勧めできません。少量でも減少します。 濃度、および過剰に、制御が完全に失われる可能性があります。 ストレスと多忙なペースもステージの恐怖を強める可能性があります。したがって、パフォーマンスの前に、最終的な準備とリラクゼーションの練習のために十分な時間を計画する必要があります。 とても緊張している場合は、新鮮な空気の中を少し歩くと便利です。 長期的には、ポジティブな自己-話す 自信を高めるのに役立ちます。
