食品配合ダイエットの手順–ダイエット
組み合わせた食品にはXNUMXつの食品グループがあります ダイエット：この形態の栄養の基本原則は、炭水化物グループの食品をタンパク質グループの食品と一緒に食べることはできないということです。 炭水化物 中性食品とのみ組み合わせることができ、タンパク質製品も中性製品と一緒に食べることができます。 このように、特定の食品の分離にもかかわらず、さまざまなレシピが可能です。
1.炭水化物グループには、ジャガイモ、シリアル、パン、 オーツ麦, トウモロコシ、パスタ、ご飯、りんご、バナナ、デート、イチジク、ドライフルーツ、ビール、フルーティーな赤ワイン、 蜂蜜、砂糖と甘いジュース。 2.タンパク質グループは、調理済みトマト、調理済みおよび揚げソーセージ、およびステーキ、ロースト、エスカロップ、鶏肉（ソーセージ）、調理済みハム、ホロホロチョウなどの肉製品で構成されます。 調理済みおよび未喫煙の魚やシーフード、脂肪が60％未満のチーズ、全脂肪および低温殺菌されたミルクもタンパク質グループに属します。
これには、パイナップル、サワーアップル、ベリー（ブルーベリーを除く）、クレメンタイン、キウイ、オレンジ、レモンなどの果物だけでなく、卵、白ワイン、辛口赤ワインも含まれます。 3）中性食品は、ブロッコリー、豆、ほうれん草などの野菜、カルパッチョ、ブラックプディング、サラミ、ティーソーセージなどの生肉、マティーやスモークサーモンなどの魚の燻製です。
豆腐、大豆製品、バター、豆腐チーズ、60％以上の脂肪のチーズ、メロン、ルバーブ、コーヒー、紅茶もニュートラルグループに属します。 組み合わせた食品で体重を減らすために ダイエット、夕方にはタンパク質と中性食品のみを摂取することをお勧めします。 食事の合間に軽食が必要な場合は、豆腐チーズを使った果物や野菜のストリップなどを用意する必要があります。
スナックについても、分離食品の基準を考慮することが重要です。 すべての食事、メインの食事、軽食の間に、合計で少なくとも80時間必要であり、食事は少なくともXNUMX％の果物と野菜で構成されている必要があります。
- 炭水化物
- タンパク質と
- ニュートラルフード。
