これらのデバイスを使用して、持久力トレーニングを行うことができます。
- クロストレーナー：クロストレーナーは、動きの多い歩行を模倣します。 電気操作により、さまざまな負荷を意味するさまざまな抵抗を設定できます。 –自転車エルゴメーター：「電動自転車」。
電源を使用して、自転車のエルゴメーターにさまざまな抵抗を設定できるため、トレーニングの強度を高めることができます。 –自転車ローラー：自転車ローラーは、通常の自転車を冬の間屋内で使用できるようにするクランプ装置です。 –上半身エルゴメーター：主に上半身の領域にストレスを与えるトレーニングデバイス。
たとえば、いわゆるスキーはそのような装置です。 ここでは、スキーストックを使った強力なプッシュオフが模倣されています。 –エアロバイク：エアロバイクは自転車エルゴメーターと大差ありません。
ただし、エアロバイクは、機器が小さいため、通常、エルゴメーターよりも安価です。 –トレッドミル：トレッドミルの機能に応じて、マシンの速度と傾斜の両方を変化させて、ワークアウト中の抵抗を変化させることができます。 – ローイング マシン：ローイングマシンは主に背中の筋肉を必要とします。
ここでも、ケーブルプルの抵抗を個別に調整してひずみを調整できます。 –ステッパー：ステッパーは一種の隆起したステップとして機能します。 ひずみは、ステップシーケンスの高頻度によって引き起こされます。
ステッパーの高さを調整することで、難易度の異なるさまざまなステップシーケンスが可能です。 –トランポリン：主に子供向けのおもちゃとして知られていますが、トランポリンは次の目的で使用できます。 耐久性 トレーニング。 その上 耐久性 トレーニング、それはまた強化するのに役立ちます コーディネーション.
ボールを使った持久力トレーニング
この質問では、もちろんボールの種類によって異なります。
- サッカー：サッカーボールまたは同等のサイズのものを使用する場合、ボールをできるだけ足の近くに誘導する必要があるランニングを行うことができます。 これはまた、コーチのトレーニング コーディネーション。 もちろん、そのようなボールは、例えば、膝の屈曲中に両手でボールを保持するために使用することもできる。
膝を曲げると、腕はボールを体の前に持って動きます。
- メディシンボール：このエクササイズの労力は、ボールをメディシンボールと交換することで増やすことができます。 このボールは重く、運動がより激しくなります。 また、メディシンボールを使って、ボールを繰り返し拾ったり、持ち上げたりするなどのエクササイズを行います。 そしてそれを地面に落とすことが練習することができます。
- 体操ボール：最善の方法 耐久性 エクササイズはおそらく体操やペジーボールで行われます。 これは、たとえば、腕立て伏せ運動中の足のサポートポイントとして使用できます。 ボールは安全なサポートではないため、体を安定させるために体幹の筋肉を永続的に（ただし無意識に）使用する必要があります。
