前腕のサポートはXNUMXパックに適していますか？
適切に実行された 前腕部 サポートは、強化するための優れた演習です 腹筋。 異なるデザインはまた、異なる筋肉群を訓練します。 訓練された以外に 腹筋、しかし、低い 体脂肪率 の最も重要な前提条件です シックスパック。 したがって、提示したい場合は、トレーニングだけでなくカロリー摂取量も減らす必要があります。 女性の場合、解剖学的条件により、通常、XNUMXパックを達成することははるかに困難になります。
計画
用語の代わりに 前腕部 サポート、英語の用語「板」はまた、スポーツの世界でより頻繁に使用されます。 板の挑戦」、それはで費やされた時間の連続的な延長についてです 前腕部 サポートは、インターネット上で頻繁に配布されています。 また、アスリートが危険な状況や場所でパフォーマンスをしながら撮影する「エクストリームプランキング」の危険なトレンドが登場しました。 前腕のサポート.
妊娠中の前腕のサポート–何を考慮すべきですか？
女性は運動して行うことをお勧めします 妊娠中のスポーツ。 しかし、特に高度な週では、すべての活動が実行可能であるとは限りません。 妊娠中の女性は、産婦人科医または担当の助産師と、どの運動や活動がまだ許可されており、推奨されているかについて話し合う必要があります。
前腕のサポート 静的な運動は妊娠中の女性にも適しています。 実行を容易にするために、膝で自分を支えることもできます。 サイドサポートも可能です。 ただし、特に妊娠中の女性は、運動するときにあまり力を入れてはいけません。 聞く 彼らの体。
赤ちゃんはいつ前腕をサポートできますか？
前腕のサポート （もちろんスポーツの意味ではありません）は、小児科における運動技能の発達における重要なマイルストーンです。 これは、体をまっすぐにするための最も重要な発達段階のXNUMXつです。 評価中に、 を上げると、上半身が前腕で支えられ、頭が安定するかどうかがわかります。
ここでは、プロセス全体が対称的に行われるかどうかも重要です。 通常、前腕のサポートは、 横向きにして、生後XNUMXか月の終わりに向かって重力に逆らって安定させます。 生後XNUMXか月の終わりには、片方の腕でも持ち上げることができ、 小児科医は、腹臥位と仰臥位での子供の行動を観察し、スキルをチェックします。 遅延と非対称性は、運動技能の病理学的発達障害または神経学的発達の兆候である可能性があります。
