首の痛みの予防
防止するために 首 痛み、単調な緊張や姿勢の悪さは絶対に避けてください。 過度のストレス 首 筋肉だけでなく、安静などの誇張されたスペアリングも首に負担をかけ、 痛み。 ターゲットを絞った筋力トレーニングを使用して予防することができます 首 痛み 頸椎の早期の摩耗。
筋肉の緊張は、特に恒久的な座りがちな活動で発生する可能性があります。 ここに、 緩和 エクササイズ、定期的な短い休憩、肩のゆるみエクササイズ、 首筋 予防効果があります。 ドラフト、湿度、寒さ、および片側の姿勢や動き（ショルダーバッグの持ち運びなど）は避けてください。
人間工学に基づいた形状のネックロールまたは枕と最適なマットレスの選択により、 緊張 不利な睡眠姿勢によって引き起こされます。 ストレスは首の部分の緊張を高める可能性があるため、重いストレスはできるだけ避けるか減らす必要があります。 の場合 首の痛み 繰り返し発生するか、自然に消えない場合は、必ず医師の診察を受けてください。
首の領域（項靭帯）の最も重要な構造は、頸椎と 首筋。 頸椎は、最初の椎骨を含む7つの椎骨（Vertebrae cervicales）で構成されています 頸椎 呼ばれます Atlas そしてXNUMX番目の軸。 これらのXNUMXつの頸椎は、 （Os occipitale）、上部と下部の頸部を形成します 関節.
頸椎の骨チャネルを介して、 椎骨動脈 にぶつかる 頭蓋骨 それぞれの側に。 頸椎は、特に回転運動中、脊柱の最も可動性の高い部分です。 ザ・ 首筋 前部と後部の筋肉グループに分けられます。 それは彼らにとって非常に重要です。
- 回転
- 傾斜
- 回折と
- 頭を伸ばす
まとめ
首の痛み 今日の最も一般的な症状のXNUMXつです。 それらは急性および突然の両方で発生しますが、硬化して慢性化することもあります。 首、肩、およびの頻度の増加の理由のXNUMXつ 背痛 今日ほとんどの人が仕事で行う頻繁な座りがちな活動です。
首は頸椎の口語的な用語です。 首は脊椎に属しており、脊椎は人体の静力学と安定性に関与しています。 場合 首の痛み 発生した場合、最初にそれがどこから来たのかを調べる必要があります。
筋肉の緊張によって引き起こされる首の痛みがおそらく最も一般的な原因ですが、深刻な原因もあります。 最も一般的な原因は 滑ったディスク 頸椎または 髄膜炎。 無害な首の痛みは、主に頸椎の領域の筋肉の緊張によって引き起こされます。 首の痛みを改善するための多くの運動があります。
