の恐怖 飛行 飛行機恐怖症です。 それは 精神疾患 それは非常に一般的です。 影響を受ける人々は持つことができます パニック発作 飛行機を見るだけで、空港に入るのはほとんど不可能です。 フライトが差し迫っている場合、患者はあらゆる種類の症状、自分の体のコントロールの喪失を示し、 パニック発作 それらのほんの一部です。 それにより、多数あります 治療 あなたが恐れを得るのを助けるためのオプション 飛行 制御下にある。
飛行機恐怖症はどこから来るのですか
正確にどこに 飛行 から来ている科学的に研究されていません。 不明な警告など、さまざまな原因が考えられます。 別の理由 飛ぶのが怖いです 他人に翻弄されることになるでしょう。 影響を受けた人々は、緊急事態に介入できないことを知っています。 飛行中の乱気流は、これらの人々がまったく耐えられないものであり、高度が急激に低下すると、彼らはそれに耐えることができません。 だから 飛ぶのが怖いです 人が飛行機に座っているときはいつも自分自身を感じさせ、緊急事態でも何もできないことを知っています。 影響を受けた人々は、飛行機墜落事故は通常致命的であることにすぐに気づきます。 飛行機恐怖症 心理的な予圧から生じることもあり、特に高所恐怖症は典型的な特徴です。 多くの場合、飛行機恐怖症から自分を解放するには、小さなステップで十分です。
座席の選択が違いを生む
生存が保証された無風選挙のようなものはありません。 しかし、飛行機恐怖症の人にとっては、非常口が特に重要です。 したがって、座席は非常口に直接配置するか、少なくともその前のXNUMX列に配置する必要があります。 飛行機の正面にある通路沿いの座席も理想的です。 これにより、火災や墜落事故が発生した場合に非常口が近くにあるため、影響を受けた人々は少なくとも少し落ち着くことができます。 このシナリオでは、毎秒が重要であり、他の乗客は常にフライトスタッフの指示に従うとは限りません。 したがって、非常口への道を妨げる障害物があってはなりません。
出発日：ストレスや喧騒を避けてください。
出発当日、 ストレス そして多忙なことは可能な限り避けるべきです。 数日前でも、 ストレス 影響を受けた人々のレベルが上昇します。 彼らは単に彼らが大災害に向かっているという感覚を持っています。 だから人々は追加的に作られるべきではありません ストレス と多忙です。 旅行は正確に計画されるべきであり、出発日は土壇場の用事によってさらに困難にされるべきではありません。 むしろ、スーツケースは適切な時期に梱包され、必要なすべての道具は事前に準備されている必要があります。 影響を受けた人々は、すべてが整っていることは心強い気持ちであるため、頭の中で旅行を経験する必要があります。 空港への旅も、必ずしも公共交通機関で行われるべきではありません。 飛行機に乗るのが怖い人は、どんな状況でもストレスの多い交通状況にさらされるべきではありません。 ここではタクシーの方がはるかに理にかなっています。 飛行機恐怖症を否定したり戦ったりするべきではありませんが、緊張はまったく問題ありません。 不安を感じながら勇気を持つことは、緊張を高め、不安を助長するだけです。
緊急時にのみ精神安定剤を服用してください
精神安定剤は緊急事態のためのものにすぎません、他にもあります 緩和 演習。 筋肉がリラックスすると、不安感もおさまります。 気晴らしも良い治療法です。 良い本、リラックスできる音楽、飛行機の隣人との楽しい会話が助けになります。 コーヒー アルコール飲料は、すでにストレスを受けている生物にさらにストレスを与えるだけなので、正しい選択ではありません。 お茶かそれでも 水 優れている。 旅行前または旅行中に空腹感が生じてはならず、食欲が満たされるべきである。 アルコール と薬は飛行機恐怖症と戦うための適切な手段ではありません。 恐怖は表面的には戦われますが、それは残っています。
呼吸とリラクゼーションのエクササイズ
呼吸 & 緩和 演習も役立つ場合があります。 の組み合わせ 呼吸法 と筋肉 緩和 どこでも使用できる優れた治療法です。 これを行うには、両手を腹部に置き、同時に肩を引き上げます。 この姿勢を約XNUMX秒間保持する必要があります。 その後、息を吐き、再び肩を下げます。 この運動をXNUMX回繰り返し、肩の筋肉をリラックスさせます。 影響を受ける人々はしばしば不足を示します 呼吸、急いで吸い込んだり吐いたりします。 これも避けることができます、腹部 呼吸 「間違った」呼吸を打ち消します。息を吸う時間のXNUMX倍の長さで息を吐くことが重要です。
専門家の助け：手段としての治療
最後の手段は 治療、しかしそれは確かにこれのコースと重大度に依存します 条件。 恐怖症が深く根付いている場合のみ 治療 助けられる。 もちろん、心理学者は飛行機恐怖症を完璧に診断する必要があり、その後の治療過程で原因を特定する必要があります。 しかし、これはそれほど簡単なことではありません。飛行機恐怖症は、はるか昔に起こった出来事に基づいていることが多いからです。 ネガティブな経験は若い年齢で行うことができ、これらはその後 つながる 後で飛ぶことを恐れて。 子供たちはいくつかの状況を制御不能であると認識します。これは、部屋に閉じ込められたり、仲間にからかわれたりしたときによく見られます。 飛行機恐怖症が認められたら、専門家に相談する必要がありますが、そうすれば飛行機恐怖症を治すことができます。 ただし、治療には数年かかる場合があります。
パイロットは飛行機恐怖症も知っています
飛行機恐怖症は克服することができます、一部のパイロットでさえ飛行機恐怖症を持っていました。 しかし、あなたが本当に恐れを克服したいのなら、あなたは飛ばなければなりません。 フライトシミュレーターもあり、仮想テスト飛行の後、ほとんどの人はあえて実際の飛行機に乗り込みます。 パイロットが飛行機恐怖症の影響を受けたことがある場合、彼は長い間それを克服し、雲の上の非常に特別な自由を楽しんでいます。 飛行機恐怖症に直面している人だけが最終的に飛行機恐怖症を失う可能性があります。
