靭帯損傷と同様に、靭帯の緊張は典型的なものです。 スポーツ傷害: サッカーやスキーなどのスポーツで特に頻繁に発生しますが、 ジョギング. 上部の靭帯 足首 または膝が通常影響を受けます。 靭帯損傷の典型的な症状には、関節のわずかな腫れや 痛み 移動して体重をかけるとき。 損傷後に患部の関節が十分に休息している場合、靭帯損傷の治癒期間は通常XNUMX週間以内です。
靭帯緊張の原因
関節の極端な動きにより、靭帯に大きな負荷がかかり、正常な可動範囲を超えた場合、靭帯の緊張が生じる可能性があります。 たとえば、靭帯は深刻な影響を受けます ストレス ひざをひねったり足をひねったりしたとき。 打撃やキックなどの外力も靭帯損傷の原因となります。 靭帯損傷は、日常生活だけでなくスポーツでも発生する可能性があります。足を間違った場所に置いたり、濡れた地面で滑ったりするだけで、靭帯の損傷を引き起こすことがあります。 靭帯の緊張は、特に上部で頻繁に発生します。 足首 関節 – つまり、足首。 ただし、それらは次の場所でも発生します。 膝関節、 肘関節、 手首 関節と 肩関節. 靭帯損傷が最も多く発生するスポーツには以下のものがあります。 ジョギング、サッカー、 テニス、スカッシュ、スキー。 靭帯損傷は最も軽度の靭帯損傷で、第 XNUMX 度靭帯損傷とも呼ばれます。 さらに極端な緊張は、靭帯の断裂または断裂を引き起こす可能性があります。 したがって、靭帯の緊張は、これらの靭帯損傷の両方の前駆体と見なすことができます。
靭帯の緊張：症状
靭帯損傷の典型的な症状は、 痛み 動くとき、および影響を受ける関節に体重をかけるとき。 ただし、 引き裂かれた靭帯 痛み 靭帯の緊張の重症度ははるかに低いです。 それにもかかわらず、素人がそれを疑うことなく常に区別できるとは限りません。 引き裂かれた靭帯. 発生する腫れも、このタイプの傷害では、 引き裂かれた靭帯. これは、靭帯の緊張が靭帯の過度の伸張を引き起こすだけで、組織への損傷を引き起こさないという事実によって説明できます。 したがって、組織への出血によって引き起こされる血腫は、靭帯損傷の典型的な症状ではありません。 靭帯の緊張は、痛みや腫れに加えて、機能の喪失や 力 影響を受けた関節内。 断裂した靭帯とは対照的に、関節は安定したままであるため、通常は立ったり歩いたりすることができます。 ただし、ジョイントは完全にロードできません。
靭帯損傷の予防
突然の極端な動きは、スポーツでも日常生活でも靭帯損傷を引き起こす可能性があるため、靭帯損傷などの損傷を確実に防ぐことはできません。 ただし、特定のトレーニングを行うことで、靭帯損傷のリスクを減らすことができます。 怪我のリスクを最小限に抑えるには、まず問題の関節周囲の筋肉を強化することが重要です。 これにより、関節がさらに安定し、靭帯が解放されます。 また、トレーニングすることもお勧めします & コーディネーション。 ターゲット コーディネーション トレーニングは、筋肉組織の相互作用だけでなく、 ランニング 移動。 中の筋肉を鍛えるために 足首、ミニトランポリンで跳ねたり、トランポリンの上に立ったり 脚 上の 治療 ジャイロスコープをお勧めします。 さらに、筋肉の 足首関節 前足を階段の端に置いて立ち、できるだけかかとを下げてから、体を押し上げます。
靭帯の機能
膝、足首、または 手首 各関節の外側に沿って実行され、その安定性に責任があります。 また、関節の動きにも重要です。 靭帯の伸展の場合、患部の関節の安定性は大部分維持されますが、靭帯の断裂の場合、関節の安定性の大幅な低下が観察されます。 どちらのタイプの損傷でも、関節の機能的能力は限られています。 靭帯は以下で構成されます 結合組織 セルと小さいによって供給されます 血 船 の間にあります 骨格 関節の靭帯は、通常、波のようなパターンで配置されています。 しかし、関節の動きが激しく、 ストレッチング 靭帯のこの配置を破壊します。 靭帯が本来の位置に戻るためには、靭帯損傷後、関節は十分な休息を必要とします。
