電気刺激、神経刺激、筋肉刺激筋肉刺激は外部から設定することもできますが、なぜアスリートがジムで何時間もウェイトを持ち上げるのかという疑問が常に再び生じます。 マッスルゲインとそれに関連するアイデア 脂肪燃焼 テレビの前のソファでマフィンをトレーニングするのに特に人気があります。 しかし、頑固なアスリートと フィットネス 愛好家は通常、電気刺激についてほとんど考えず、この方法よりもダンベルを使ったトレーニングを好みます。
トレーニング刺激を増やすために、この形式は、従来の（偏心および同心）トレーニングと組み合わされることがよくあります。 ただし、この形式の 筋力トレーニング 筋肉に特に高い負荷をかけるため、注意して使用する必要があります。 外部電気刺激によるこの筋肉神経支配の方法には、長所と短所があります。 （下記参照）
EMSトレーニング
で使用される略語EMS EMSトレーニング、は電気筋刺激、電気筋肉刺激の略です。 電気を使った全身の筋力トレーニングについて説明しています。 プロバイダーの広告の約束はとてつもないことが判明しましたが、どれが現実ですか？
いずれの場合においても、 EMSトレーニング 電極が組み込まれた特別なスーツで行われます。 このスーツはケーブルを介してEMSデバイスに接続されています。 訓練生は、スーツを通して毎回4秒間続く電流パルスを受け取ります。
これに続いて、さらに4秒間の休憩があります。 このスキームでは、簡単なエクササイズ（膝の曲げなど）がトレーナーによるXNUMX対XNUMXの監督の下で実行されます。 追加のウェイトは必要ありません。
20分間のトレーニングプログラムは、体のすべての筋肉を最大限に刺激して、非常に効果的なトレーニングを最短時間で達成するように設計されています。 基本的に、この方法、またはその背後にある考え方は新しいものではなく、科学的に十分に研究されています。 EMSは自然な身体のプロセスのみを模倣するため、外部からの筋肉の電気刺激は機能します。身体のすべての筋肉の動きの前に、通常は 脳 神経路を介して筋肉に伝導されます。
この電気刺激は筋肉の収縮を引き起こします。 しかしながら、 EMSトレーニング 完全に批判的でない光の中で見られるべきではありません。 この形式のトレーニングの成功と安全性は、トレーニングとトレーナーの知識レベルに大きく依存しますが、残念ながらプロバイダーによって大きく異なります。
優れたトレーナーは、 過剰訓練、高すぎる電流レベルを避け、EMSトレーニングを 補足 通常に 耐久性 & 筋力トレーニング。 多くの広告がまさにそれを行うことを約束しているとしても、純粋なEMSトレーニングはスポーツ活動を完全に置き換えることはできません。 略語TENSは経皮的電気神経刺激を意味します。
これは、皮膚（経皮）を流れる電流の助けを借りて神経線維を刺激することを意味します。 主に 痛み 患者。 TENSの目標は、 痛み 影響を受けた人の閾値、それで患者は彼の痛みにもっと耐えることができます。
電気の助けを借りて、人は体自身の神経線維を活性化しようとします。 痛み への信号 脳 のレベルで 脊髄。 これらの抑制性信号が特に強い場合、体の特定の部分の受容体によって痛みとして認識されるもののほんの一部だけが 脳。 その結果、患者は痛みに気づかなくなり、より耐えられるようになるはずです。
多くの患者はまた彼らの症状の改善を報告します。 ただし、残念ながら、この改善が目立つことはめったにありませんが、通常はかなり穏やかです。 専用TENS 疼痛治療 特に手順の有効性が純粋に客観的に十分に証明されておらず、したがって物議を醸すと考えられているため、通常は十分ではありません。
有効性を証明する研究もあれば、それを否定する研究もあります。 一部の患者のわずかな改善は、おそらくこの方法のプラセボ効果に起因する可能性があります。 この質問を最終的に明確にするために、明確な結果を読み取ることができる大規模で系統的に優れた研究が欠落しています。 それにもかかわらず、TENS法は現在多くの人に認識されています 健康 保険会社であり、通常の薬物ベースに加えて、適切な患者に確実に使用できます 疼痛治療.
