電気刺激の原理
- 最大3つの筋肉グループをトレーニングします
- 電気刺激は、トレーニングを補完するものとしてのみ使用してください。
- 50〜最大100ヘルツのパルス周波数
- トレーニングの目標に応じて、3〜10秒の刺激時間
- 短くて集中的な負荷の場合、ブレークの長さは十分なはずです。 （約3秒間の負荷
3分の休憩、10秒間。 負荷1分で十分です）
- 外部刺激により、筋肉の緊張が高まり、筋肉の発達が改善されることが期待されます。
- 電気刺激はより長い筋肉を達成することができます 緊張 時間の経過とともに、調整の増加にもつながります。
- 筋肉群と個々の筋肉は、より孤立した方法で収縮することができます。
- 中央のパフォーマンスの疲労関連の低下 神経系 が除外され、トレーニングの範囲と強度の向上を実現できます。
- 必要な時間は従来よりも大幅に短縮されます 筋力トレーニング.
- 電気刺激の調整は、筋肉系のみを指します。 長期的なトレーニングは関節領域の欠損につながり、長期的な損傷は避けられません。
したがって、このトレーニングはダンベルトレーニングのバリエーションと見なす必要があります。
- 筋肉と隣接する腱装置には、過度の伸展（筋紡錘）や過度の収縮から保護するための多数の保護メカニズムがあります。 これらは外部の神経支配によって無効にされます。
- 筋力トレーニング 間の相互作用です 神経系 と筋肉。 筋力トレーニングのこの定義は上書きされます
- 改善された コーディネーション 筋肉と筋肉の間 神経系 のせいで 筋力トレーニング 発生しません。
- 従来のランダム筋力トレーニングでは、小さい運動単位と遅い運動単位が最初に収縮し、次に大きくて速い運動単位が収縮します（Hennemannの神経支配原理）。
電気刺激では、このシーケンスが逆になり、筋肉内はありません コーディネーション。 したがって、この方法は専門家には効果的ではありません ウェイトトレーニング.
- 電気刺激 主に外部筋線維を収縮させます。 多くの場合、刺激はより大きな筋肉の内側の繊維に到達するには不十分です。
