応用分野
電気刺激は、改善されたように、リハビリテーション部門で特に使用されます 肥大 （筋肉の成長）が期待されます。 さらに、ストレスはありません 関節。 筋肉増強が改善されているため、電気刺激は、特に野心的な筋力アスリートの補足トレーニングとして使用されます。 自発的な収縮と同様に、トレーニングの目標は収縮の期間によって異なります。 3秒以下の負荷は急速な強さを促進し、6秒は最大強度を改善し、10秒の範囲の負荷は筋肉増強刺激を引き起こします。
電気刺激の危険性
EMSは、多くのアスリートにとって、あまり動かさずに筋肉を鍛えるための快適な方法のようです。 しかし、この新しい形式のトレーニングについても非常に批判的な意見があります。 この方法で定期的にトレーニングすると、特定のリスクが発生すると主張する人もいます。
控えるべき特定のリスクグループがあります EMSトレーニング、そうでなければ 健康 問題が発生する可能性があります。 これらには、 多発性硬化症、 妊娠中の女性、 癌 患者、 血栓症、 ペースメーカー てんかん。 EMSトレーニング これらのグループにとって非常に危険な場合があります。
の利点のいくつか EMSトレーニング また、危険と不利益の両方であることが判明する可能性があります。 EMSトレーニングは簡単でなければなりません 関節、重いウェイトは使用されていないため。 これは最初は非常に論理的に聞こえます。
従来の追加なしで長期EMSトレーニングを行う場合 筋力トレーニング 関節 弱くなります。 関節が通常よりも多かれ少なかれ頻繁に使用されない場合、私たちの体はこれに気づきます。 私たちの体は効果に焦点を当てており、使用されていないものはすべて分解します。
靭帯、 腱 & 骨格 関節を支え強化することは壊れています。 EMSトレーニングは主に非アスリート向けに提供されています。 スポーツにあまり興味がない人は、ジムに行くように動機付けられるべきです。
筋肉の不均衡 通常、これらの人々に存在します。 これらのスキルは、EMSトレーニングによってさらに強化できます。 身体の保持およびサポートメカニズムの故障と組み合わせて、EMSトレーニングは広範囲の長期的な損傷を引き起こす可能性があります。
過度の電流インパルスによって筋肉組織が損傷したケースが繰り返し発生します。 患者が不平を言った場合 痛み、これはトレーナーによって却下されました。 痛み 組織の損傷を示し、いかなる状況でも無視してはなりません。損傷を防ぐために、従来の 筋力トレーニング また、スタジオの選択とコーチのトレーニングも決定的なポイントになります。
EMSトレーナーやスタジオに慣れていない場合は、話し合うか変更してください。 健康 この場合、常に最初に来る必要があります。
