概要
足首 痛み 足が日々受けるストレスにより、比較的頻繁に起こる痛みです。 それらが発生するのは、 足首の上部として、 足首関節、ほぼ継続的に力にさらされているかどうか ランニング、歩いたり立ったり。 よく見てみると、両側に XNUMX つの足首があります。 足首すねの骨の下端と外くるぶしの腓骨の下端にあります。
外くるぶしの方がやや目立つため、一般に「足首」と呼ばれます。 ただし、怪我や怪我によって両方の足首が同様に影響を受ける可能性があります。 痛み。 これがどのように起こるのか、またどのような治療法が可能なのかについては以下で説明します。
足首 痛み 多くの原因が考えられます。 直後に痛みが出た場合 ジョギング理由は比較的明らかです。過度の運動や足首の「ひねり」は、足首の痛みを引き起こす可能性があります。 ランニング。 周囲の靱帯装置は、 足首関節 強い力にさらされています。
曲げながら ランニング 森林の地面では、靭帯が突然伸びすぎたり、最悪の場合には断裂したりします。 あ 引き裂かれた靭帯 足首に重度の足首の痛み、即時の腫れ、動きの制限が伴います。 多くの患者は、ひねったときに靱帯の「カチッ」という音が聞こえることさえあったと報告しています。
ほとんどの場合、 引き裂かれた靭帯 外側で起こります。つまり、足が内側に曲がり、外側が過度に伸びている場合です。 最初の数時間以内に非常に強い腫れがあり、脱出のために足首が赤くなります。 血数日後、足の裏に血液が定着し、黒青みがかった色になります。 靱帯断裂という急性の事象に加えて、足首の痛みは、それほど急性ではない事象によっても引き起こされる可能性があります。
この最も良い例は、足首を永久に圧迫する不適切なランニング シューズです。 靴屋では、最初はフィットしていても、しばらく履いて初めて痛みを感じる靴もあります。 したがって、靴を試着するときは、単に「上げたり下げたり」するだけでなく、後のひずみに応じて靴をテストする必要があります。
さらに、靴は足に適切に適応する前に文字通り慣らさなければなりません。 したがって、最初の段階では、新しいシューズはマラソンを走ることを期待すべきではなく、短い距離で慣らしておく必要があります。 足首や靭帯が永続的に炎症を起こすと靭帯に瘢痕化が生じ、関節の可動域が制限される可能性があります。 足首関節.
最悪の場合、足首関節の永久的な硬化が発生する可能性があります。 骨折も足首の痛みを引き起こす可能性がありますが、加える力は比較的大きくなければなりません。 靱帯が断裂すると、骨の破片も断裂する可能性がありますが、これは規則的ではありません。
この場合、破片が互いに食い込み、足首関節の細かい関節表面をこすれる可能性があるため、外科的治療を実行する必要があります。 これは、未治療の外傷効果による磨耗によって引き起こされる関節表面の変化である、いわゆる偽関節症を引き起こします。 足首の痛みが朝起きた場合は、起床後どれくらい痛みが続くかを判断することが重要です。
スポーツや外傷が除外できる場合、足首の痛みと以下の症状が組み合わされます。 朝のこわばり リウマチによる病気です。 痛みと動けない状態が 15 分未満続く場合は、初期の病気である可能性があります。 関節症、すなわち、摩耗に関連した病気です。 関節。 ただし、これらは通常、いくつかの場所で見つかります。 関節 同時に、足首関節に限定されません。
あらゆる種類のスポーツの後、足首の内側または外側の領域に痛みが発生することがあります。 多くの場合、過剰な緊張が原因で足首部分の筋肉が非常に緊張し、スポーツ後に激しい痛みを訴えることがあります。 多くの場合、主な原因はスポーツ前の間違ったウォーミングアップまたはウォーミングアップの欠如であり、場合によっては靴の調整が間違っていたり、ランニング中の慢性的な間違った負担も発生します。
レギュラー 足首の痛み スポーツ後のことは憂慮すべきであり、単純に受け入れられるべきではありません。 また、靭帯や筋肉が断裂している可能性もあり、スポーツ活動を続けると完全に断裂してしまう可能性があります。 急性期の治療は、冷却または消炎鎮痛剤を使用して行われます。それでも不十分な場合は、消炎鎮痛剤による鎮痛剤が使用されます。 イブプロフェン or ジクロフェナク も使用することができる。
いずれの場合も、痛みの原因を最小限に抑えることが重要です。つまり、まず痛みが治まるまでスポーツ活動を減らすことです。 もしも 足首の痛み スポーツ活動後にこの領域が繰り返し発生する場合は、いずれの場合も整形外科医に相談する必要があります。 この担当者は歩行分析を実行し、誤った荷重がないかどうかを確認します。
彼はまた、 X線 足首部分の骨の状態を評価します。 いかなる対策も原因を示さない場合は、磁気共鳴断層撮影を実行する必要があります。 最中またはその後 ジョギング、足首の内側と外側の症状が発生する可能性があります。
この主な理由は、ほとんどの場合、事前にウォーミングアップされていない筋肉の不適切な緊張または過度の緊張です。 不適切にフィットした靴や履き慣らされていない靴の側端が高くなりすぎると、足首部分が炎症を起こし、痛みが長時間続く可能性があります。 施術中や施術後の足首の痛みを防ぐために ジョギング、筋肉が十分にウォーミングアップされ、靭帯が伸ばされていることを常に確認するように注意する必要があります。
ランニング中に足首に整形外科的な負担がかからないようにすることも重要です。 この場合、整形外科技師にランニング分析を依頼することをお勧めします。 これにより、不適切な荷重が存在するかどうか、また整形外科用の靴のインレーが必要かどうかが明確になります。
ジョギング後に発生する足首の痛みは、冷却湿布やアイスパックで非常によく治療できます。 塗布は短時間のみ行い、連続して数回繰り返す必要があります。 これで十分でない場合は、Voltaren® などの鎮痛ジェルを足首の痛みのある部分に塗布することもできます。
ここでも、適用を数回繰り返す必要があります。 足首に包帯を巻くことも効果的です。 数日経っても痛みが大幅に治まらない場合、または足首部分にさらに腫れがある場合は、整形外科医に相談する必要があります。
