『Deadly Quartet』のXNUMX人のキラー、 高血圧、血の上昇 脂質、高架 血糖、および腹部 肥満、毎年より多くの人の命が犠牲になっていますが、特に後者、つまり厄介で、さらに危険な腹部の脂肪は、比較的少ない労力でコントロールできます。
豊富な腹部脂肪は健康を危険にさらします！
すでにドイツの成人人口の約 60% が 太り過ぎロベルト・コッホ研究所によると、つまり、BMI（体重（キログラム）/（身長）2）が25（男性）または24（女性）を超えていることです。 上昇傾向にもかかわらず上昇を続けている 健康 リスク。 肥満 などの深刻な二次疾患のリスクが高まります。 動脈硬化, ハート 失敗、タイプ 2 糖尿病 真性、 癌, 痛風 脂肪代謝障害のいくつかは、特に致命的な四重奏団として一緒に発生した場合に致命的になる可能性があります。 肥満治療のその他の理由:
ボディマス指数（BMI）
BMI は、体重 (kg) をメートル (kg/m2) で測定した体長の XNUMX 乗で割った商です。 BMIは体脂肪と適度に相関している 質量 そしてリスクを伴う 副作用 on 健康 と平均余命、したがって、受け入れられた測定単位になっています。
BMI (kg/m2) 体重: < 20 – 重量不足 > 20 – 25 標準体重 > 25 – 30 太り過ぎ > 30 – 40 肥満 > 40 – 極度の肥満 BMI > 30 (kg/m2) を超えると、肥満が存在し、健康リスクが高いため治療が必要です。 あなたの計算 ボディマスインデックス 私たちのBMI計算機で。
すべての肥満が同じではない
脂肪 ディストリビューション 遺伝的で、男性と女性で異なります。 栄養士が分ける 太り過ぎ 体脂肪に応じて ディストリビューション XNUMX つの異なるグループに分けられ、対応する二次疾患のリスクも異なります。
健康リスクの決定的な要因は、ウエストとヒップの比率 (WHR)、つまりウエストの周囲とヒップの周囲の比率です。 WHRが高いと、太り気味（アンドロイド型：「リンゴ型」）になりやすく、次のような二次疾患を発症するリスクが高まります。 動脈硬化, ハート 失敗またはタイプ 2 糖尿病 mellitus は、値が低い場合に比べて不均衡に高くなります (ガイノイド型: 「ナシ型」)。
男性の場合は WHR が 0.95 を超え、女性の場合は 0.85 を超える場合 (ウエスト/ヒップ周囲) は、いわゆる腹部脂肪の蓄積を示しています。 ガイノイド型または「ナシ型」は主に女性に発生し、アンドロイド型または「リンゴ型」は男性に発生します。 私たちの脂肪でウエストとヒップの比率を計算します ディストリビューション 電卓。
アンドロイド型はもっと危険に生きる
アンドロイド脂肪分布を持つ肥満および太りすぎの人は、2型を発症するリスクがはるかに高い 糖尿病 真性および心血管疾患および血管石灰化、および最悪の場合、 ハート 攻撃または ストローク. 逆にガイノイド型は問題が多い 重量を失う。 後の 更年期障害、腹部脂肪は女性でも増加することがよくあります。 男女ともに、腹部脂肪が増えると健康リスクが高まります。
肥満の促進因子。
長期的な食事の変更と十分な運動を組み合わせて体脂肪を減らすことは、アンドロイドとガイノイドの両方のタイプにとって価値があります。 体脂肪率 減少すると、上記の病気のリスクも減少します。 新鮮な野菜や果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、海水魚、ミネラルたっぷり 水 の基礎です ダイエット それは、「Deadly Quartet」の帆から風を取り除くだけです。
