ジョギング| 脂肪燃焼

ジョギング

ジョギング 恒久的にブーストする最も効果的な方法のXNUMXつです 脂肪燃焼 エネルギーの売上高とカロリー消費を増やすこと。 沿って ジョギング 定期的に、体は筋肉を構築し、したがってエネルギー代謝を増加させます。 より多くの筋肉はより効果的になります 脂肪燃焼.

Since ジョギング 多くの筋肉が関与している、これは最適化するための良い方法です 脂肪燃焼。 時 ランニング、脂肪の割合 燃えます 炭水化物の供給は、期間、トレーニングに応じて変化します 条件 と強度。 研究によると、初心者はランニングの開始時に約XNUMXグラムの脂肪を燃焼します。

同じ負荷で30週間後、この値はXNUMX倍のXNUMXグラムになりました。 ジョギングが長ければ長いほど、脂肪が増えます。 ジョギングをするときは、インターバルトレーニングに頼ることをお勧めします。 これは、より速いフェーズとより遅いフェーズを交互に繰り返すことを意味します。 したがって、脂肪燃焼が最も効果的に使用されます