緊張は、主に筋肉または筋肉群の機能不全です。 ただし、つまむことで筋肉に緊張が生じることもあります。 神経 とドラフト。 このための典型的な領域は、とりわけ 首 そして背中。 緊張は、日常生活における動きの自由を著しく制限する可能性があります。 マッサージ、温浴、スポーツは、緊張を取り除き、予防するのに役立ちます。
緊張とは？
のメリット マッサージ 含める：宣伝 血 循環、筋肉をリラックスさせ、緩和します 痛み、そしてメンタルを提供する 緩和. 緊張は、 コーディネーション または筋肉の協調。 それは短い痙攣ではなく、長期にわたる痙攣です。 痛み 強度が異なる場合があります。 人体の筋肉は拮抗筋のペアです。つまり、一方の筋肉が収縮するには、一方の筋肉が同時に拡張する必要があります。 筋肉のペアが逆の役割で同じ動作を行うと、動きが解放されます。 緊張は、XNUMX つの筋肉の一方が通常の基本的な緊張を強め、もう一方が弛緩することで生じます。この状態は長時間続き、痛みを伴うことがあります。
目的
緊張はさまざまな理由で発生します。 筋肉は、物理的 - 機械的原因から不健康な緊張を獲得する可能性がありますが、心理的トリガーからも発生します。 機械的緊張は、不健康な姿勢にさらされた体に起因します。 たとえば、座っていると、背中が非常に緊張することがよくあります。 これは、人が不自然に座るという事実によるものであり、その結果、筋肉の位置を変更する必要があります。 この異なる位置の長さが最終的に緊張の原因となります。 同じことが他のすべての筋肉群にも当てはまります。 首 コンピューターで長時間作業することと組み合わせて。 もう XNUMX つの物理的な原因は、敵対者のペアの調整ミスです。 ペアの一方の筋肉が未発達である可能性があり、これは、たとえば、ひずみが少ないために発生する可能性があります。 この場合、主な負荷はペアのもう一方の筋肉にあり、それに応じて緊張します。 ストレス 緊張のもう一つの理由。 これが起こると、人の姿勢が変化しますが、通常は問題になりません。 ストレス はやく去るべきです。 しかし、そうしないと、日常の仕事でよくあることですが、痛みを伴う緊張が生じます。 は 首 肩の筋肉が特に影響を受けることがよくあります。
この症状のある病気
- 筋肉のこわばり
- 燃え尽き症候群
- 筋肉の緊張
- 衝突症候群
- 骨格形成異常
- 脊柱側弯症
いつ医者に行くべきですか？
緊張は医者の診察を必要としません。 多くの場合、影響を受けた人は次のことを自分で解決できます。 痛み 軟膏、赤信号のアプリケーションまたはマッサージ。 ただし、緊張によって動きが制限されたり、激しい痛みや視覚障害が生じたりする場合は、状況が異なる場合があります。 この場合、医学的説明が必要です。 緊張がなぜそのような影響を引き起こしたのかを突き止めなければなりません。 緊張も引き金になる 耳鳴り. この場合、理学療法士または整骨院に相談することは理にかなっています。 この人は、緊張の場所を特定し、手動で閉塞を解除できます。 緊張に関連した重度の愁訴の場合、医師は局所鎮痛注射を使用して、緩和姿勢が形成されないようにすることができます。 片面 ストレス 仕事中や間違った姿勢で つながる 長年の慢性的な緊張に。 このような場合、整形外科への訪問が必要になることがあります。 緊張の原因を特定し、可能であれば排除する必要があります。 脚 長さの不一致や加齢に伴う足の問題、不適切な家具、その他の原因となる要因は、影響を受ける人によって排除できます。 慢性的な緊張は、マットレスが貧弱であることを示している可能性もあります。 それでも緊張の痛みが続く場合 措置, 疼痛治療 考慮すべきだ。 これには特別な痛みのセラピストがいます。 ここでは、患者は強い治療を受けていることがよくあります。 鎮痛剤. 多くは、実際にはまったく異なる臨床像のために開発されました。 これが適切な解決策であるかどうかは、誰もが自分で判断する必要があります。
治療と治療
簡単な手で緊張を治すことができます 指圧療法. クリックすると拡大します 緊張の治療法はたくさんあります。 痛みを和らげるために、まず対症療法的に治療することができますが、緊張を永久に打ち消すためには、原因を修正することが目標でなければなりません。 緊張自体を治療するには、鎮痛軟膏を塗布することをお勧めします。 これにより、別の治療法が使用されるまで、少なくとも短期間は痛みを隠すことができます。 また、温かいシャワーを浴びたり、サウナに行ったりして、緊張した筋肉を温かく保つことも効果的です。 これにより、しばらくすると緊張の痛みが和らぎます。 純粋に物理的な原因の場合、 理学療法 がおすすめ。 これは、敵対者のペアが不幸に発展した場合に特に役立ちます。 マッサージ、体操または 水泳 エクササイズは、弱い筋肉をターゲットにするために使用できます。 このようにして、彼らは緊張した筋肉を和らげ、負荷がより均等に分散されるようにします。 緩和 などの方法 ヨガ 運動や指圧は、心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。 これにより、長期的に緊張を和らげることができます。
展望と予後
緊張には、急性または慢性があります。 さまざまな二次的な苦情を引き起こす可能性があります。 緊張の個々のケースの予後は、これらと原因に依存します。 たくさんの 緊張 ストレスによって引き起こされるストレスは、より多くの運動と対象を絞ったスポーツ運動によって緩和できます。 私たちの現代生活には多くの ストレス要因. 多くの人は、不自然な姿勢で一方的な仕事をして、何時間も忙しくしています。 多くの市民は、問題や悩みを抱えて眠っています。 したがって、永続的かつ慢性的な緊張は、 健康 お手入れ。 緊張による 眩暈、首、背中、または 頭痛 緊張によって引き起こされたものは、赤色光、理学療法運動で治療できます。 緩和 治療と痛み 軟膏. 脚の張りは、以下の方法で改善できます。 マグネシウム または休む。 ただし、症状に対処することよりも、緊張の原因を特定して排除することが重要です。 人間工学に基づいたオフィス家具は役に立ちます。 緊張が骨格の退行性変化によるものである場合、予後は悪化します。 から生じる緊張 パーキンソン病 予後も悪い傾向にあります。 それらは通常、さらに運動障害や運動制限に発展します。
防止
緊張を避けるために、全面的に健康な職場環境を提供するように注意する必要があります。 人間工学に基づいた形状の椅子と、仕事中の定期的なリラックス運動は、基本的な要件です。 使用する筋肉群の意識的なトレーニングも役立ちます。 事前に強化しておくことで、そもそも緊張がとれず健康に過ごせます。
これはあなたが自分でできることです
数 ホーム救済 & 措置 緊張を助けます。 首と肩の軽い緊張は、通常、温熱とリラクゼーションによって緩和されます。 効果的なのは例えば暑い 水 ボトルとチェリー ピット クッションだけでなく、電気温パッドと赤外線ランプもあります。 熱いシャワーまたはリラックスできるお風呂で 血 循環 そして筋肉を緩めます。 マッサージも同じ効果があり、 ラベンダー より良い効果を得るには、特にオイルまたはオリーブの滴を使用します。 その他 ホーム救済 緊張には抗炎症剤が含まれます 生姜、大麦の草と痛みを和らげる ペパーミント. などの効果的な薬草もあります。 メントール, アルニカ, ローズマリー or 樟脳. これに伴い、緊張した部分を温かくもみほぐすことができます。 オリーブオイル またはリンゴ サイダー酢. 長期的には、スポーツを通じて緊張を緩和し、 ストレッチング 演習。 座る回数が多い人は、日常生活に散歩を取り入れたり、腰に負担がかからないように立ち上がったりする必要があります。 さらに、緊張の考えられる原因を排除する必要があります。 たとえば、背中に優しいオフィスチェアは、姿勢に関連する肩を減らし、 首の痛み. ストレスによる緊張は、リラックスすることで解消できます。 これらの場合 措置 目的の効果が得られない場合は、さらに明確にするために医師の診察を受けることをお勧めします。
