理学療法
理学療法では 頭痛 間に 妊娠、焦点は緊張に依存する頭痛にあります。 穏やかなマッサージ、トリガーポイントまたは筋膜治療を通して、 結合組織 と筋肉をリラックスさせることができ、 血 循環が刺激されます。 赤色光またはファンゴを使用した熱処理も、プラスの影響を与える可能性があります 頭痛 同時に自律神経をリラックスさせます 神経系、これは一般につながります 緩和.
また、穏やかな動員と ストレッチング 妊娠中の女性が積極的かつ独立して自分自身を助けることができるようにするために学ぶべき運動。 重度の精神的ストレスの場合、 緩和 テクニックと 呼吸法 からの救済を達成するために学ぶことができます 頭痛。 場合によっては、ゆるいトレッドミルトレーニングや自転車エルゴメーターなどの軽い身体活動も頭痛にプラスの影響を与える可能性があります。 治療は妊婦のニーズに適応させる必要があります。 成長する子供の体重に加えて不必要なストレスを避けるために、姿勢トレーニングは常に治療の一部でなければなりません。
演習
に役立つことができる演習 妊娠中の頭痛 肩を緩め、リラックスさせるエクササイズと 首 静かな環境を探し、快適な座位をとる必要があります。 よりストレスに関連した、またはホルモン性の頭痛の場合、 緩和 演習はまだ役に立ちます。 意識的な深呼吸または特定のリラックスした姿勢、例えば ヨガ （子の位置など）
体をリラックスさせ、頭痛を和らげることができます。 考えられるさまざまなエクササイズがありますが、自分に適したエクササイズを見つけた場合は、もちろん予防的に行うことができます。 いずれにせよ、 聞く あなたの体。
ここでは、このトピックに関する詳細情報を見つけることができます。 ヨガ 妊娠中の女性の場合ストレスに関連した頭痛やホルモン性の頭痛の場合でも、リラクゼーション運動が役立つことがあります。 意識的な深呼吸または特定のリラックスした姿勢、例えば ヨガ （子供の位置など）体をリラックスさせ、頭痛を和らげることができます。
考えられるさまざまなエクササイズがありますが、自分に適したエクササイズを見つけた場合は、もちろん予防的に行うことができます。 いずれにせよ、 聞く あなたの体。 ここであなたはこのトピックに関するより多くの情報を見つけることができます：妊婦のためのヨガ
- 今度は 耳が肩に近づくように横に。
延長された半円で、 前方に、あごを横切って 胸 そしてもう一方の耳はもう一方の肩に向かっています。
- 終了位置では、位置は短時間保持されます。 運動はと組み合わせることができます 呼吸。 最後の位置で、患者は息を吐きます。
一方、 反対側に転がされ、 吸入 起こる。 エクササイズは優しくストレッチします 首 筋肉と改善 血 サーキュレーション。
- ストレッチング 側面 首 筋肉も緩和するのに役立ちます 妊娠中の頭痛。 直立位置から頭を横に傾けて、 首筋 反対側は伸びています。
「長い」側の肩は、肩と耳の間の距離ができるだけ大きくなるように、意図的に床に向かって引き下げられます。
- 頭を注意深く回したり持ち上げたりすることで頭の位置を変えることもできます。これにより、筋肉の引っ張りがより目立つようになります。 あなたはあなたが快適に感じるいくつかの位置をとることができます。 20つの位置を約XNUMX秒間保持する必要があります。 運動中、呼吸は穏やかに深く流れます。 次に、反対側が引き伸ばされます。
