概要
椎間板ヘルニアの場合、XNUMXつまたは複数の椎間板が生理学的位置から押し出され、椎間板ヘルニアに向かってスライドします。 脊髄、最終的に圧縮します。 これは深刻な原因になります 痛み、麻痺および機能の完全な喪失まで。
最も一般的な原因の概要
- 加齢に伴う摩耗
- 位置異常
- 労働
- 運動不足
加齢に伴い、椎間板の柔軟性と弾力性が低下するだけでなく、何年にもわたる運動により、椎間板の水分貯留が妨げられることがよくあります。 これらの摩耗の兆候のために、 椎間板 若い頃ほど耐久性がなく、順応性があり、頑丈ではありません。 の繊維リングが 椎間板 涙が大幅に増加します。
長期的には、物理的な作業は椎骨と椎間板に大きな負担をかけます。 特に重い物を持ち上げたり運んだりすると、椎間板に大きな負荷がかかり、椎間板が圧迫されます。 したがって、重い身体的作業では、健康的な姿勢に集中することが特に重要です。
可能であれば、負荷はあなた自身の体重と身体に合わせて調整する必要があります 条件。 定期的な休憩を守る必要があります。 定期的な運動やスポーツ活動は、靭帯に水と栄養素を供給します。
しかし、今日では、私たちはますますスポーツに従事する傾向が少なくなっています。 場所オフィスでの勤務時間は、仕事やその他の余暇活動に加えて、通常のスポーツをする時間はほとんどありません。 この運動不足は、椎間板ヘルニアの発症を大幅に促進します。
十分な運動ができないと、椎間板の供給が不十分になり、椎間板ヘルニアのリスクが大幅に高まります。 私たちのデジタル時代における重要な要素は、PC、携帯電話、タブレットの使用の増加です。 キーボードや携帯電話を使用しているときに自分自身を観察すると、すぐに 常に下に曲がっています–私たちの脊椎、特に頸椎への拷問。
もちろん、すべての携帯電話ユーザーが苦しんでいるわけではありません 滑ったディスク XNUMX年間の集中的な携帯電話の使用の後、しかし職場での携帯電話とPCは危険因子と見なされます。 椎間板ヘルニアは、携帯電話の使用やPCでの長時間労働によって引き起こされるだけではありません。 また、日常生活における一般的な態度も影響を及ぼします。 肩をたるませたり、背中を永久に曲げたりしないように、まっすぐに立つように注意してください。
ファクターストレス
A 滑ったディスク ストレスによって促進される可能性があり、それによってストレスは加速要因ですが、直接の原因ではありません。 ストレスは多忙なペースを引き起こし、多忙はあなたが自分の体にあまり注意を払わないように誘惑します。 したがって、 痛み 最初は無視され、場合によっては 鎮痛剤.
重大度にはさまざまな程度があります 滑ったディスク。 初期の段階では、刺す 痛み それでもモデルを決定します、重度のフォームは麻痺につながります 神経根 刺激と損傷。 多くのストレスに耐えなければならない職業では、刺すような痛みを悪い夜まで、または自分が「恥ずかしい」状態になるまで延期する傾向があります。
仕事でストレスを感じる場合は、人間工学的に仕事で座っているなど、背骨に優しい動きのパターンに固執しない傾向もあります。 ただし、椎間板ヘルニアの晩期障害を引き起こす問題のほとんどが発生するのはまさにここです。 特に頸椎（頸椎）は、椎間板ヘルニアの影響を特に受けやすくなります。
したがって、非常に要求の厳しい仕事をしている人は、時々ギアをシフトダウンし、体からの信号に注意を払うことをお勧めします。 要約すると、しかし、削減 ストレス要因 椎間板ヘルニアを防ぐには十分ではありません。 むしろ、得られた時間のトレーニングを通じて背中を強化し、職場での人間工学的な座り方に注意を払い、重労働を避けなければなりません。 これは、椎間板ヘルニアを効果的に予防する唯一の方法です。
