月経前症候群：治療

一般的な対策

  • フィット感のあるブラジャーを着用
  • ニコチン 制限（控える タバコ 使用する）。
  • 飲酒の放棄
  • 限定的 カフェイン 消費量（240日あたり最大2mgのカフェイン; 3〜XNUMXカップのカフェインに相当 コー​​ヒー または4〜6カップのグリーン/紅茶).
  • 既存の病気に対する考えられる影響による恒久的な投薬のレビュー。
  • 十分な睡眠
  • 心理社会的ストレスの回避：
    • 心理的要因–神経症反応のある女性はより傾向があります 月経前症候群.

栄養医学

  • 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
  • 混合による栄養の推奨事項 ダイエット 手元の病気を考慮に入れます。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
    • 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
    • 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
    • 高繊維 ダイエット （全粒穀物、野菜）。
  • 以下の栄養医学的推奨事項の遵守：
    • 低脂肪、低 ナトリウム、高炭水化物。
    • メチルキサンチン（コー​​ヒー、 お茶、 チョコレート) [これらはエストロゲンレベルを上昇させ、乳房痛を悪化させる可能性があります (周期に関連した乳房または乳房の張り 痛み）]。
  • 栄養分析に基づく適切な食品の選択
  • 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–適切な食事をとる 補足.
  • 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。

スポーツ医学

心理療法

  • リラクゼーション技術
  • 必要に応じて、心理療法（必要に応じて、心理療法の共同治療）
  • 詳細情報 心身医学 （含む ストレス管理）は当社から入手できます。

補完的な治療法

  • 鍼治療
  • ホメオパシー
  • 特に僧侶の唐辛子を使った植物療法 (Agnus castus)