いよいよ夏がやってきました。 何千人もの人々が屋外プールに集まります。 ビアガーデンは活況を呈しており、バーベキューは至る所で行われています。 しかし、誰もが暑い季節に満足しているわけではありません。 高齢者、特に苦しんでいる人 ハート 問題は、しばしば高温への耐性が不十分です。
熱射病のリスクを防ぐ
疲労, 眩暈、筋肉 痙攣 または混乱は極端な熱の結果である可能性があります。 そして極端な場合には、熱の脅威さえあります ストローク 循環虚脱を伴う。 そもそもこのような問題の発生を防ぎ、のんびりと夏を楽しむために、ドイツ人 ハート 財団は、暑い日にいくつかの簡単なヒントに従うことをお勧めします。
飲用量を調整する
発汗は数リットルの水分をすぐに失う可能性があるため、十分に飲むことが特に重要です。 普段あまり飲めない人でも、 ハート 条件、暑い日には飲酒量をいくらか増やす必要があります。 理想的な量が不明な場合は、医師に相談することをお勧めします。
さらに、飲み物の正しい選択は重要な役割を果たします。 これは、食塩が大量に含まれているためです。 マグネシウム およびその他の 電解質 発汗中に失われ、これらは体に戻さなければなりません。 ミネラル 水 または、たとえば、一緒に混合することもできるフルーツジュースが適しています。 野菜のスープは、中の高い塩分損失を補います 激しい発汗、も便利です（例外：制御が難しい人 高血圧).
アルコール飲料はお勧めしません。 が 冷たい ビールは短期的には喉の渇きを癒し、長期的には体液を奪います。これは生物に不必要な負担をかけます。 飲み物もそうすべきではありません 冷たい、これは体自身の熱産生を刺激する可能性があるためです。
運動：運動の偉業はありません
熱は大幅に弱めることができますが 心臓血管系、夏でも運動は重要です。 ただし、本当に暑い日のスポーツ活動は、早朝または深夜に延期する必要があります。 涼しい森の中を散歩したり、自転車に乗って、耳元にさわやかな風が吹くなど、おすすめのアクティビティです。 もちろん、最大のパフォーマンスから始めるのではなく、体の時間を順応させる必要があります。
栄養：より頻繁にそして軽い
また、夏の暑さに合わせて食生活を調整する必要があります。 モットーは、贅沢な食事を少なくするよりも少なくすることです。 特に許容できるのは、いわゆる地中海です ダイエット 新鮮な果物や野菜と一緒に。 たとえば、フレッシュトマト、キュウリ、ピーマンを使ったシンプルなサラダは、理想的なランチであることが証明されています。 さらに少しレモンと オリーブオイル。 また、グリルの夜には、健康的な栄養補給の方法を遠くに残す必要はありません。 ポークナックル、ベーコン、ソーセージの代わりに、鶏肉や魚を提供することができます。 さらに、ピーマン、ズッキーニ、マッシュルーム キー 素晴らしいグリル。
薬で何を探すべきですか？
特定の薬を服用すると、真夏に問題が発生する可能性があります。 例えば、 血 減圧 薬物 多くの場合、夏の間は多少減らす必要があります。 これは、熱がさらに低下する可能性があるためです 血 圧力、それから望ましくない低い値につながります。 ただし、変更は医師と相談して行う必要があります。
有効成分が感作できる薬 皮膚 太陽光線に対しても重要です。 晴れた日には、大規模な赤みや水ぶくれのリスクがあります 皮膚。 これらの準備には心臓薬が含まれます アミオダロン と 抗生物質 ドキシサイクリン、 と同様 セントジョンズワート、多くの人が憂鬱な気分のために取っています。 したがって、適切 皮膚 晴れた日には、これらの薬を保護する必要があります。 だから非常に高い日焼け止めを選ぶ 日焼け防止係数 日よけ帽やひさしのついた帽子をかぶってください。
