振動トレーニング は、特にモビリティの分野で大きな成功を収めている新しい筋肉トレーニング方法です。 痛み 安心、 、筋肉 緩和 & 血 循環. 高齢で身体の不自由な人は、この穏やかな方法から特に恩恵を受けます。 しかし、アスリートや高性能アスリートにとっても、これは非常に効果的なトレーニングです。 力 建物。 患者はさまざまな体位 (例えば、立っているか横になっている) で、 振動板、ある周波数で垂直に振動し、 ストローク トレーニングの目的に合わせた高さ。 振動トレーニングは、次の名前でも知られています。
- 全身振動（WBV）
- リズミカルな神経筋刺激 (RNS)。
- 生体力学的刺激 (BMS)。
適応症（適用分野）
- 力と強さの喪失
- 移動が制限されている (高齢患者)。
- 骨減少症 (減少 骨密度).
- 骨粗鬆症（骨量減少）
- 筋肉の緊張
- 急性ではない背中の痛み
- 循環器障害 （足と足の）。
- 尿失禁（膀胱の衰弱）
- サルコペニア (筋萎縮または筋力低下)。
- スポーツ傷害
- 慢性の腱疾患
- スポーツ特有の最大値の増加 力、高速強度と強度 耐久性 （ために 健康 および競争力のあるアスリート）。
- 太り過ぎ （付随する減量のため）。
- 神経疾患 (例えば、脳卒中 (ストローク), 多発性硬化症 or パーキンソン病 – 震える麻痺).
特に 骨粗しょう症 (骨の損失) 振動トレーニング 特に良い効果があります。 の患者では 骨粗しょう症 骨物質の分解の増加です。 骨の物質は多孔質であり、骨は 骨折. 特に筋肉にストレスを与えることで、 骨格、このプロセスに予防的および緩和的に介入することは可能です。 研究によると、定期的に振動 治療 大幅に増加 骨密度.
絶対禁忌（禁忌）
- 妊娠
- 急性疾患
- 人工の 関節 （例えば 人工膝関節, 人工股関節 / 特にセメント製プロテーゼ）または インプラント 刺激された身体領域で。
- 訓練された身体領域の新鮮な骨折。
- 上級 骨粗しょう症 骨折を伴う（壊れた 骨格).
- 厳しい 糖尿病 真性（微小血管障害を伴う）。
- 未処理 高血圧 (高血圧).
- 手術直後の状態
- 新鮮な 傷 & 傷跡 訓練された身体領域で。
- 心臓と脳のペースメーカー
相対的禁忌
- 胆石症（胆嚢内の結石の存在または 胆汁 ダクト）。
- インプラント
- 心血管疾患・心血管疾患（著しい機能不全（機能低下）や炎症の場合は振動トレーニングなし！）
- 急性ではない背中 痛み (注: いいえ 振動トレーニング in 強直性脊椎炎).
- 尿路結石症（尿路における結石（尿路結石）の形成または存在）。
治療前
- 治療を開始する前に、医師と患者の間で教育とカウンセリングについて話し合う必要があります。
- 絶対的禁忌のある患者は治療から除外する必要があります。 相対的禁忌がある場合は、リスクとベネフィットを慎重に評価する必要があります。
手順
この手順では、反射誘発筋収縮の原理を使用します。振動中、筋肉は受動的に伸ばされ、筋紡錘 (筋肉の活動または長さをいつでも記録する筋肉組織のセンサー) が活性化され、への信号 脊髄. そこで信号が切り替わり、筋肉に送り返され、反射的に収縮します。 そのような紡錘反射の例は、 膝蓋腱反射 (PSR): 医師が膝の下の膝蓋腱をハンマーで叩き、膝の下 脚 トレーニングは最初は複雑すぎてはいけません。 初心者は、両足が上にあるエクササイズから始めるべきです。 振動板.次の効果は、振動トレーニングに起因します。
- 筋肉の強化：トレーニングは最大増加します 力、速度の強さと強さ 耐久性 他の方法ではターゲットにするのが難しい筋肉に到達します。
- 骨盤底トレーニング
- 血液循環を高める
- 改善 皮膚 テクスチャ: 振動トレーニングは、 セルライト.
- 機動性を高め、 コーディネーション (改善する ).
- 痛みの軽減
- 迅速なリハビリテーション: 代謝が向上するため、治癒プロセスが速く進みます。
- 増える 骨密度：振動トレーニングで骨粗しょう症（骨の喪失）を防ぎます。
福利厚生
振動トレーニングは、次の分野で貴重な方法です。 フィットネス 医療分野だけでなく 治療、優れた治療結果を達成することができます。 振動トレーニングにより、多くの筋肉群を非常に効果的に刺激できます。 このようにして、通常の60分のトレーニングの効果を10分で達成できます。 振動トレーニングは筋力を高め、可動性を向上させ、 コーディネーション & 血 循環、そして骨を増やす 密度 とエネルギー消費。
