消化器の問題悪い 皮膚, 膀胱 & 腎臓 弱点、 疲労, 頭痛 –これらは、次のような悪影響のほんの一部です。 脱水 私たちの体に持つことができます。 水 私たちにとって、呼吸する空気とほぼ同じくらい重要です。 それが適切な理由です 水 摂取量（11日あたり少なくともXNUMXリットル）は軽く服用しないでください。 私たちはあなたがの結果を避けたほうがよいXNUMXの理由をあなたに与えます 脱水.
脱水症状の警告信号としての渇き。
知っていましたか 脱水、通称脱水症として知られていますが、喉が渇く前から始まりますか？ これに対抗するための最良の方法は、 水 一日中。 常にコップ一杯の水を手元に置いておくことをお勧めします。 いつ脱水症について話しているのかについての定義はありません。
脱水症状の兆候
脱水症状を示す症状は次のとおりです。
- 頭痛
- 目まい
- 便秘
- 黄色がかった尿
- 疲労
- 食欲不振
通常の水の20パーセント以上の水分喪失から 、重度の脱水症状はすぐに生命を脅かす可能性があります。 そのような場合、電解質溶液はしばしば静脈内投与されなければならず、それは特に多くのものと混合されます ミネラル.
子供と脱水症
特に乳幼児は、喉が渇いたことをまだ伝えられないことが多いため、すぐに脱水症状のリスクがあります。 お子さんが数回嘔吐したり、苦しんでいる場合は特に注意してください 下痢、これは赤ちゃんが水分や食べ物を完全に摂取することをしばしば拒否する一方で、水分をたくさん失う原因となるためです。 お子さんが脱水症状になっていると思われる場合は、定期的にさまざまな飲み物を提供し、疑わしい場合はすぐに小児科医に予約してください。
高齢者と脱水症
特に高齢者は、十分な水分を飲むようにする必要があります。 喉の渇きは衰えていますが、腎臓などの重要な臓器には、確実に機能するために常に水分を補給する必要があります。 患者の脱水は、特にナーシングホームで頻繁に問題になります。 嚥下障害のため、 失禁 または運動能力の欠如、高齢者がもはや彼らの水の世話をすることができないというリスクがあります 自分自身で。 したがって、脱水症の予防は、特にナーシングホームでは重要なトピックです。 患者は自分で再び飲むことを学ぶ必要があります。 この目的のために、お気に入りの飲み物が特定され、あらゆる形態の水分補給が看護スタッフによって文書化されるべきです。 脱水症の重症例では、人工的な水分補給の形態について医師と話し合う必要があります。
水が好ましい
ジュース、ソーダ、お茶などの甘い飲み物は、ミネラルウォーターと同じように水分を補給していると誤解されることがよくあります。 ただし、この仮定は正しくありません。 逆に、飲み物に余分なものが含まれている場合 シュガー そして余分な塩、貴重な量の水がそれらを再び体から洗い流すために消費されます。 それでもあきらめたくない場合 コーヒー、コーヒーXNUMX杯ごとに追加のコップXNUMX杯の水が必要です。
もっと飲むべき11の理由
- 慣性を打ち負かす：水は体の主なエネルギー源です。 脱水は体内の酵素活性を遅くします。 これは〜をひき起こす 疲労 と低迷。 朝、ベッドから出るのに問題がある場合は、XNUMXつ飲んでみてください メガネ あなたが起きた直後の水の。 これは 血 循環 始めるためにそしてまた飲むよりはるかに健康的です コーヒー 空に 胃.
- 低くなる 高血圧：通常、私たちの体は92パーセントの水で構成されています。 脱水は 血 それが体を通って流れるとき、より粘性があり、より多くの抵抗を提供します。 これはその後につながります 高血圧.
- 防ぐ ぜんそく とアレルギー： ヒスタミン 身体によって生成されるものは、重度の脱水症のために指数関数的に増加します。 過度に ヒスタミン セクションに 血 しばしば導く ヒスタミン 不寛容または促進することができます ぜんそく 攻撃。
- 軽減する 皮膚 状態：脱水は皮膚が自然になるのを防ぎます 解毒。 これは対抗するために必要です 皮膚 のような病気 乾癬 と皮膚炎。 肌の老化 変色も軽減できます。
- 高を避ける コレステロール レベル：体が脱水されると、細胞が水分を失うのを防ぐために、より多くのコレステロールを生成します。 過度に コレステロール 血中缶 つながる とりわけ、アテローム性動脈硬化症に。 したがって、特にあなたが高い場合 コレステロール、あなたは十分に飲むことを確認する必要があります。
- 消化不良を防ぐ：水が少なすぎると ミネラル できる つながる 多くの病気に。 これらには以下が含まれます 胃 潰瘍、 胃炎 & 胸焼け.
- 和らげます 腎臓 & 膀胱 問題：腎臓と膀胱がめったに水で洗い流されない場合、それはさまざまな標的を提供します 細菌。 これはできます つながる 〜へ 膀胱 感染症、感染症および 痛み.
- 目詰まりの解消：脱水症状がある場合は、 コロン 水が最初に抽出される場所です。 これにより、食べ物の残骸がそこに進むのが、 コロン 十分に水分補給されています。
- 解決する 関節痛： 軟骨 の間に 関節 主に水で構成されています。 長期の脱水は弱くなります 軟骨 そして原因 関節痛 と関節のこわばり。
- 体重増加を避ける：水分補給がないと、細胞はすぐに引退し、代謝が遅くなります。 体は喉が渇いているだけですが、多くの人はもっと食べる傾向があります。
- 早期老化を防ぎます：体が脱水状態になると、その最大の器官である皮膚がより早く老化します。 それは崩壊し、青白く古く見えます。
人体は水でできています
新生児の体内の水分含有量はほぼ80％ですが、体の水分含有量は生涯で45％に低下します。 男性では、筋肉のため、体内の水分の割合は通常高くなります 質量 脂肪組織よりも多くの水分が含まれています。 体の他の成分とそれぞれの水分含有量：
- 脳：75％水
- 血液：92％水
- 骨：22％水
- 筋肉：75％水
水で体重を減らす
水を飲むと新陳代謝が速くなり、「満腹」を早く感じることができます。 たくさんの水を飲むと、自動的に食べる量が減ります。 十分な水分摂取は、体重を減らすのに役立つことが示されています。 XNUMX杯飲む人 メガネ 毎食前の水分量は食欲が減り、体重が減りやすくなります。 バーミンガム大学による研究では、 太り過ぎ 被験者は、毎食前に5リットルの水を飲んだ場合、12週間で最大XNUMXキロを失う可能性があります。 コールド 水はまた、少なくともXNUMX分間代謝を促進します。 しかし、それは魅力的ですが、あなたはあまりにも多くの水を飲むことを避けるべきです 冷たい 夏は暑い時。 コールド 水はに信号を送ります 脳 逆ではなく体温を上げるために。 温水は体の解毒に特に適しています。 水のぬるま湯の温度は、理想的には細胞から毒素を溶解します。 甘い飲み物を避けてミネラルウォーターだけを飲むと、もっと節約できます カロリー 早く体重を減らします。
炭酸の有無は？
ミネラルウォーターの種類に関しては、意見が異なります。それでも、軽いのか、強く輝くのか。 炭酸 血を促進することになっています 循環 とクレンジングします キー つぼみ。 それにもかかわらず、 カーボン 二酸化炭素は、肺をすばやく通過しなければならない天然の毒素です。 それは少量では無害ですが、それは彼らの日常の仕事で臓器に追加の要求を課します。
