心臓発作を防ぐためのスポーツ
おそらく予防するための最も重要な方法 ハート 攻撃は定期的な運動です。 耐久性 特にスポーツは体に多くのプラスの効果をもたらします。 一方では、体の脂肪の蓄えは、次の場合のように、均一で長続きする負荷によって活性化されます ジョギング, 水泳 または歩いているときでさえ、こうして防止または打ち消します 太り過ぎ.
これは、次の事実を考慮すると特に便利です。 太り過ぎ の開発のための最も強い危険因子のXNUMXつです ハート 攻撃。 これにはいくつかの理由があります。 一方で、追加の体重は、 ハート、以来、 高血圧 心臓が体に十分な血液を供給し続けるには、心拍数が必要です。
さらに、 太り過ぎ 不健康の証拠です 脂肪代謝 そして遅かれ早かれの硬化につながります 血 船 (動脈硬化）。 これはまたによって促進されます 糖尿病 太りすぎと強く関連しているII型糖尿病。 最後に、中程度 耐久性 スポーツはまた、心臓の良好なトレーニングを保証します。これは、心筋細胞の成長と拡張を伴う健康的な負荷に反応します。 船.
レギュラー 耐久性 トレーニングはの重要な柱です 心臓発作 あなたがすでに心臓発作を起こしたとしても、予防。 筋肉を強化し、心臓の循環を促進し、体重を減らし、 血 砂糖のレベルと共同活動を奨励し、心臓のスポーツグループで楽しむこともできます！ ガイドとして、あなたはXNUMX分をすることから始めることができます 持久力トレーニング 週に数回（3〜5回）。これにはハイキングが含まれます。 ジョギング、ノルディックウォーキング、サイクリング、 水泳, 水中体操, ローイング またはスキー。
もちろん、スポーツの選択は、変形性関節症などの既存の病気に依存します 膝関節。 これらの活動の多くは、 フィットネス 悪天候のスタジオ。 健康 保険会社はそのようなプロジェクトを支援することが多く、適切なトレーニング場所を見つけるのに役立ちます。 真剣かつ定期的にトレーニングを開始する前に、医師の診察を受けることをお勧めします。
