ストレス時の鉄欠乏
ストレスは心理的な現象であるだけでなく、多くの付随する身体的症状も示します。 これは直接原因ではありませんが 鉄欠乏症、ストレスは体の酸素需要の増加につながり、したがって軽度の鉄欠乏と同様の症状を引き起こします。 永続的なストレスの場合、消化を制限することもできるため、腸での鉄の吸収を減らすことができます。 しかし、これらの直接的な身体的原因に加えて、ストレスはまた、より貧しい人々につながります ダイエット 多くの人々にとって、彼らの食物の鉄含有量は減少します。
手術後の鉄欠乏
多くの場合、操作は損失を意味します 血 体のために。 鉄は絶対に必要です 血 形成、その結果、手術後の鉄の必要量はより高くなる可能性があります。 後 血 損失、体は増加するために体自身の鉄の蓄えを使用します ヘモグロビン 形成し、これらの準備金を補充する必要があります。
ほとんどの場合、これ 鉄欠乏症 によって迅速に改善することができます ダイエット 一人で。 出産を含む大量の失血を伴う手術後、鉄の置換が必要になる場合があります ハーブの血 またはタブレット。 出産を含む大量の失血を伴う手術後、 ハーブの血 または錠剤が必要な場合があります。
鉄の食べ物
鉄欠乏症 多くの場合、バランスの取れた方法で予防または治療できます ダイエット 一人で。 想定されるアイアンキングほうれん草には平均的な量の鉄が含まれていますが、さまざまな食品には特に高レベルの鉄が含まれています。 鉄分を十分に摂取することに加えて、ビタミンCを十分に摂取するように注意する必要があります。ビタミンCを鉄分を含む食品と同時に摂取すると、腸での鉄分の吸収を改善できます。
しかし、腸での吸収の低下は、さまざまな食品によっても引き起こされる可能性があります。
- 動物性食品には特に大量の鉄が含まれています。 ここで、牛肉 肝臓 と豚レバーがリストのトップです。
- 卵黄も鉄分が多いです。
- ベジタリアン料理にも鉄分が多く含まれている可能性があります。 これらには、特に白豆、アンズタケ、レンズ豆、小麦ふすまが含まれます。
- コーヒー、紅茶、牛乳、赤ワイン、白小麦粉は鉄分の吸収を減らすため、鉄分が不足している場合は避ける必要があります。 特に鉄の錠剤による追加の薬物療法の場合、これらの食品は省略されるか、少なくとも錠剤と同時に消費されるべきではありません。
