免疫システムをどのように強化することができますか? | 免疫系

免疫システムをどのように強化することができますか?

あなた自身を強化するために 免疫システム、次のことが考えられます:健康的でバランスの取れた ダイエット 体に必要なすべての栄養素を提供することは、機能するために不可欠です 免疫システム。 特に重要なのはさまざまな ビタミン、そのほとんどは果物や野菜の形で的を絞った方法で摂取することができます。 多くの有害物質が尿とともに排泄されるため、十分に飲むことも重要です。

サウナを利用するか、ホットシャワーとコールドシャワーを交互に行うと、 体が冷えるのが遅くなることを保証します。 定期的な運動はまた、体に活性化効果をもたらし、したがって、 免疫システム。 同時に、定期的にリラックスすることが重要です。身体的ストレス、特に精神的ストレスの間に放出されるホルモンのコルチゾールは、免疫系の効果を阻害します。

十分な睡眠は、体に免疫系を再生して(再)構築する機会を与え、感染症の影響を受けにくくします。 日光の影響下で、体はより多くを生成します ビタミンD、免疫システムもサポートします。 さらに、毎年ですが、もちろんいくつかの病気の予防接種を受けることをお勧めします インフルエンザ 予防接種は物議を醸すものであり、病気の人との多くの接触が予想される場合にのみ推奨されます。一般的に、健康的な楽観主義と前向きな姿勢は、主観的にだけでなく、病気を防ぐのに役立つことが医学的に証明されています。 どうすれば子供の免疫システムを強化できますか?

腸の免疫システム

皮膚と比較して、腸は巨大な表面積を持っているため、潜在的に有害な外来生物が攻撃するための大きな表面積を持っています。 したがって、それは自分自身を守るためのいくつかのメカニズムを持っています。 いわゆる 粘膜関連するリンパ組織、すなわち、比較的非常に薄い腸壁を貫通した病原体を排除することを任務とする免疫系の細胞の蓄積は、腸全体に分布しています。

腸には何十億もの異なるものが住んでいます 細菌 そして他の微生物は、そのほとんどが無害であり、消化を助けるだけでなく、免疫系において重要な役割を果たします。 たとえば、彼らは外国人、おそらく危険な人を追い出します 細菌, ウイルス と菌類とそれらが落ち着くのを防ぎます。 それらはまた、粘膜を無傷に保ち、侵入する病原体に関する重要な情報を免疫系に提供するのに役立ちます。その結果、それらはより効果的に戦うことができます。

これが 腸内フローラ たとえばによって破壊されます 抗生物質、それは病原性によって攻撃される可能性があります 細菌 したがって、たとえば下痢につながります。 この場合、植物相はいわゆるプロバイオティクスで「再植林」することができます。