妊娠中のスポーツのデメリット
女性が棄権する理由を説明する不利な点はほとんどありません 妊娠中のスポーツ。 訓練を受けていない女性でさえ、今では軽いことを始めることが推奨されています 妊娠中のスポーツ。 その理由は、倦怠感が少ないなどのプラスの効果です。 吐き気, うつ病、保水性と体重増加。
ただし、スポーツは正しく行う必要があります。そうしないと、怪我をしたり、非常に激しい緊張が過度の緊張につながる可能性があります。 振動が強すぎると、 流産、特に最初に 妊娠、卵はそれ自体を適切に着床させることができないかもしれないので。 集中的なトレーニングが多すぎると、母親の酸素欠乏につながる可能性があります。 したがって、これは胎児への酸素供給の不足につながる可能性があり、それが高強度の運動を避けるべき理由です。 ただし、通常のトレーニングセッションでは赤ちゃんは危険にさらされません。
妊娠第1学期のスポーツ
多くの場合、女性は数週間後まで妊娠していることに気づかないか、知りません。 その後、前のスポーツは通常継続され、同じかそれ以上の強度で実行されました。 しかし、これは心配する理由ではありません。
すぐに 妊娠 疑われるか検出された場合は、産婦人科医に相談する必要があります。 さらに、極端なスポーツ、武道、過度の緊張は避けなければなりません。 多くの女性が典型的な経験をします 妊娠の症状 in 最初の学期、 といった 吐き気, 嘔吐 & 疲れ.
したがって、新鮮な空気の中でたくさんの運動をすることをお勧めしますが、 ヨガ & ピラティス。 それは楽しく、幸福を増進するスポーツでなければなりません。 一般的に、上記のスポーツを除き、あらゆる種類のスポーツが許可されています。 として 妊娠 進行すると、妊娠中の女性は自動的に調整し、身体に応じて強度を下げます 条件。 妊娠初期からトレーニングの強度を増やさないこと、多くの休憩を取ること、そして十分な水分を摂取することが重要です。
