妊娠後期のスポーツ
In 第二学期 ほとんどの女性はもはや持っていません 吐き気 & 嘔吐。 これは通常、定期的な運動をするのに理想的な時期です。 ほとんどの女性にとって、腹部も成長し始めています。
どのスポーツをしたいかは女性次第です。 ただし、すでに行われているスポーツを選択するか、訓練を受けていない女性の場合は、初心者でも簡単に習得できるスポーツを選択することをお勧めします。 特別なものがあります 妊娠中の女性のためのコース含みます ヨガ, ピラティス、アクア フィットネス & 妊娠体操.
これらのコースは、助産師や経験豊富なインストラクターが主導することがよくあります。 エクササイズの正しい実行が教えられ、個々の女性のニーズも考慮されます。 したがって、女性はトレーニング中に何も悪いことをしたり、赤ちゃんを傷つけたりしないようにすることができます。
さらに、他の妊婦と経験を交換したり、友達を作ったりする機会があります。 これらのコースの費用は、一部の人が負担または助成しています 健康 保険会社。 さらに、あらゆる種類のスポーツが許可されており、女性にとっても良いことです。
妊娠後期のスポーツ
In 第三学期、女性は通常、成長に問題があります 胃 と追加の重量。 女性はもはや自分自身に過度の負担をかけるべきではなく、過度に集中的に訓練するべきではありません。 過度のひずみはトリガーする可能性があります 早期収縮 したがって、 早産.
頻繁に休憩をとることをお勧めします 緩和 演習。 長い散歩も望ましいです。 の最後のXNUMX分のXNUMXで 妊娠 女性はまた、あまりにも長く仰向けにならないように注意する必要があります。
腹部が押す 大動脈 そして、 血 赤ちゃんへの流れ。 これは不足につながる可能性があります 血 赤ちゃんへの供給。 それにもかかわらず、妊娠中の女性は出産直前まで彼女が最も好きなタイプのスポーツを続けることができます。 トレーニングパートナーと一緒にアウトドアスポーツをすることをお勧めします。 このようにして、怪我や事故の場合に助けを求めることができます。
