クロストレーナーはどのくらい許可されていますか？
耐久性 中にトレーニングをお勧めします 妊娠。 クロストレーナーのトレーニングと 耐久性 スポーツは一般的に許可されています 妊娠。 もちろん、女性が健康で健康であると感じている間だけです。
ただし、トレーニングの強度と期間は、 妊娠。 過度の運動を避けるために、女性はトレーニング中に話すことができる必要があります。 妊娠の終わりに向かって、クロストレーナーでのトレーニングはより好ましいです ジョギング 屋外。 クロストレーナーでは、ねじれたり落下したりするリスクが低くなります。
どれくらいジョギングできますか？
妊娠中、出産直前まで、 ジョギング 許可されています。 妊娠中はトレーニングの期間とスピードを減らす必要があり、いかなる状況でもそれを増やすべきではありません。 始めたいだけの女性のために ジョギング 妊娠中は、短い休憩を取ることをお勧めします。
トレーニングは、女性がトレーニングパートナーと話している間も、集中的に行う必要があります。 ランニング。 適切な着用が重要です ランニング ねじれやけがを防ぐための靴。 妊娠中に転倒するリスクが高まるため、森林などの起伏のある地形でのジョギングはお勧めしません。 同様に、妊娠中の女性は、暑すぎたり寒すぎたりするときにジョギングを避ける必要があります。これは、胎児に害を及ぼす可能性があります。
