妊娠中に危険なスポーツはどれですか？
女性はいくつかを控えるべきです 妊娠中のスポーツ。 一般的に、女性はトレーニングと運動に集中する必要があります 妊娠。 なぜなら ホルモン 靭帯が伸びていることを確認してください。
したがって、ねじれの危険性と怪我のリスクが高まります。
- 過度で集中的な負荷は実行しないでください。 女性はまだスポーツ中に楽しい時間を過ごすことができ、息を切らしすぎないようにする必要があります。
これは、個々の負荷制限のガイドラインとして役立ちます。 さらに、定期的な休憩を取り、トレーニング中に十分な水分摂取を確保するように注意する必要があります。
- の最初のXNUMX分のXNUMXで 妊娠 （第1学期）ジャンプの多いスポーツは避けてください。 卵細胞が適切に着床できないリスクがあります ショック。 それはにつながる可能性があります 流産.
- 全体で 妊娠、転倒しやすい武道やスポーツは避けてください。 これらには、インラインスケート、アイススケート、登山、スキー、乗馬が含まれます。
- ダイビングなどの極端な高さと深さでのスポーツも、胎児に害を及ぼす可能性があります。
- 同じことが極度の暑さのスポーツにも当てはまります。
運動中の脈拍数はどれくらい高くなりますか？
耐久性 スポーツはまた、体と妊娠にプラスの効果をもたらします-妊娠中の典型的な症状。 ただし、妊娠中の女性が過度に緊張しないように、トレーニング中は注意が必要です。 過度のひずみは悪影響を及ぼし、逆の原因となる可能性があります。
若い女性は、毎分135〜150拍の脈拍範囲でトレーニングすることができます。 30歳以上の女性は、運動量を少し少なくし、脈拍数145を超えないようにする必要があります。ただし、女性は運動する必要があることが証明されています。 聞く アプリ環境に合わせて 腸 脈拍時計によるトレーニングではなく、トレーニング中の感覚。 妊娠中の女性がトレーニング中に話すことができる限り、負荷の強さは正しく選択されます。
