呼吸 プロセスは通常、あまり考えずに実行されるプロセスです。 問題が発生したときだけ、私たちはより意識的に呼吸を始めます。 これは必ずしも有益ではありません。
多数の異なる 呼吸法 患者が大幅な改善を感じるように、呼吸を制御するのに役立ちます。 エクササイズを正しく実行するには、ある程度のトレーニングが必要ですが、その後、患者は対象を絞った方法で使用できます。 このようにして、困難な状況を独立して習得することができます。
出生時の呼吸法
特に出産の過程で、効率的に適用されます 呼吸 テクニックは、 痛み 労働によって引き起こされ、胎児への酸素供給を改善します。 したがって、多くの出産準備コースでは、演習と 呼吸 技術は特別に訓練されています。 これらは、妊娠中の母親が出産時にできるだけリラックスするのに役立ち、彼女が常に状況をコントロールしているという感覚を彼女に与えるはずです。
一般的に、出産段階では、目的は静かにそして制御された方法で呼吸することです 鼻 ゆるく開いた状態で息を吐きます 口。 患者自身の呼吸リズムは常に維持されるべきであり、空気は 収縮。 さまざまなエクササイズを例として以下に説明します。1）トレーニングエクササイズこのエクササイズは、押す衝動を抑えるのに役立ちます。
息を吐くと、ユーザーはスチームロック（ch ch ch ch）のような音を出します。2。）ヘッシェルエクササイズこの呼吸法は、赤ちゃんの直前の圧力を下げます。 妊娠中の母親はもう押すべきではないので、生まれました。 したがって、呼吸はあえぎ犬のように行われます。
3.）バルーンエクササイズこのエクササイズは、胎児への酸素供給を改善します。 収縮するたびに、バルーンが膨らむように腹部を深く呼吸します。
ヨガ中の呼吸法
の分野の専門家向け ヨガ、プラナヤマという用語は、特定の方法で体と心を結びつけることを指します 呼吸法。 彼らは体をリラックスさせ、その内側を見つけるのを助けます 。 以下では、いくつかの演習について説明します。
1.）ミツバチここでは、ミツバチは閉じた状態で吸入されます 口、模倣 いびき 音。 その後、ブーンという音が吐き出されます。
2.）冷却呼吸ロールあなた 舌 一種のわらに入れて、それを突き出します。 次に、「ストロー」を介して息を吐きます。 鼻.
3.）を介して息を吸ったり吐いたりする 鼻 ガサガサ音を立ててみてください いびき 音。 4.）ベローズの呼吸このエクササイズでは、鼻から呼吸し、呼吸に合わせて腹を膨らませてから、もう一度引き込みます。
